もこみちも惚れた!【オリーブオイルダイエット】健康にも良い!

健康にも良い&ダイエット効果のある
オリーブオイルダイエットを
まとめてみました

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  • オリーブオイルダイエット?

  •  

    オリーブオイルダイエットは、セットポイントを下げるダイエット法。体が無意識に食事の量を減らして、少ない体重を維持するように働いてくれるのです。オリーブオイルを大さじ1.5杯摂取するだけ、食事制限もないので、手軽に始められますね。

  • オリーブオイルの嬉しい働きとは?

  • 食事に使うと健康に良いとして、体に気を遣う方ならサラダ油代わりに使っているのがオリーブオイルでしょう。 成分の一つにオレイン酸があり、血中コレステロールを減らして胃の調子を整えるメリットがあります。 また、腸内の悪玉菌増加を防ぎ善玉菌の数を保つ働きもあります。 悪玉菌の数が多くなると便秘になりやすく、腸内環境が整うとお通じがスムーズになりダイエット効果も期待できます。 それから、油をとることで空腹感を抑える働きもあります。
    出典 :オリーブオイルダイエット 痩せた方法 | おすすめダイエット法
  • 柴田理恵がオリーブオイルダイエットに挑戦!  1/3

     

    柴田理恵も試したようで動画が上がっていました!
    参考にしてみてください
    3本だてになっている1本目だけリンクしておきます!

  • ダイエット方法

  • オリーブオイルダイエットは、オリーブオイルを大さじ1.5杯~3.5杯を飲むダイエットです。
    食事を摂る前後1時間を避けて飲みますが、摂取量の多い場合には、数回に分けて摂取すると良いでしょう。1回に摂取するオリーブオイルの量は大さじ1~1.5杯が目安です。
    出典 :【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 砂糖水でも代用OK!

    オリーブオイルの代わりに砂糖水で代用することもできます。オリーブオイルも砂糖水も、同等の効果を得られます。

    砂糖水は、350mlの水に大さじ1杯の砂糖を溶かして作ります。この砂糖水をオリーブオイルと同様に、決まった分量だけ1日数回に分けて摂取しましょう。砂糖水の1回の摂取量は大さじ2~3杯を目安にします。
    飲むタイミングもオリーブオイルと同様に、食事の前後1時間を避けるようにしましょう
    出典 :【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    砂糖水でも代用できます!
    苦手な人は砂糖水にしてみましょう

  • なぜオリーブオイルにダイエット効果があるのか?

  • ・オリーブオイルには、胃腸の働きを促進するという働きを持っている「オレイン酸」があります。
    ・油を摂取することによって空腹感を抑えることができるという点も挙げられます。
    ・オリーブオイルには脂肪燃焼効果もあります。
    ・ポリフェノールやビタミンEも含まれていますのでアンチエイジング効果や美肌効果も見られます。

    ※もちろん、カロリーも高いので摂取しすぎると痩せるには逆効果になってしまいます。
    出典 :オリーブオイル ダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
  • 実際に試してみると…?

  • オリーブオイルを1日あたり大さじ1〜2杯を目安に摂取してみたところ、1日目からその効果が表れました。2日に1度あればいい方だったお通じが、1日に2度。おなかがスッキリして、胃もたれもなし。

    外食が続いて、オリーブオイルをあまり摂取できなかった日はちょっと胃が重いような感覚に…。摂取したその日に効果を実感できたので、即効性はバツグンです。食事の量は以前と変わらないまま、体重は2週間で−1キロという結果に。便秘が解消されたのが大きな要因かもしれません。
    出典 :痩せた!オリーブオイルの効果的な使い方とは? - モデルプレス
  • 一度やってみたけど・・・
     オリーブオイル飲むとき
      オェッ
     ってなっちゃうので
    3日ぼうずでした(・・;)

    でも・食欲くなりましたよ^^;
     オリーブオイル嫌いでなければ結構いいとおもいますよ・・・
    出典 :オリーブオイル ダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
     

    このような人は砂糖水を使用しましょうね!

  • 摂取する上での注意

  • いくらダイエット効果があるとはいえ、過剰摂取は問題です。
    そもそもオイルというくらいですから「油」ですので、カロリーは高めです。
    ですので、調理の際やサラダのドレッシングに使うなど
    ワンポイントで利用するのがオススメです。
    出典 :もこみちもホレた「オリーブオイル」の効能がすごすぎるのでまとめてみた 【ダイエット】|らふらく^^
  • オリーブオイルの摂取量


  • 減らしたい体重 オリーブオイルの摂取量  砂糖水の摂取量
    9kg以下    大さじ1.5        大さじ4.5程度
    9~18kg     大さじ3        大さじ9.5
    18kg以上    大さじ3.5       大さじ10.5程度

    出典 :【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism