忘年会で食べ過ぎた方必見!カロリーをリセットする方法

食べすぎは禁物!!っと言っても1年を締めくくる会。ダイエットとか太るからとか言ってると年忘れになりませんよ。

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  • 食べすぎの原因

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    食べ過ぎるのは、そこの食材があるからです。目の前に、もしくは手の届くところへ追加できる食材を置くのは禁物!!

  • 食べ過ぎる環境その2

  • アクティブな女性は外食の機会が多くなってしまうもの。でも、楽しくて美味しい時間のあとにつきものなのが、食べ過ぎてしまった罪悪感。
    出典 :食べ過ぎを速攻解消!カロリーリセットピラティス [ピラティス] All About
  • 仕事に追われて食べるタイミングを失い、とんでもない時間に食べたり、ファーストフードばかりで簡単に済ませてしまうのは、男性も同じですね。

  • リセットする意味合いを理解してますか?

  • 食べ過ぎなどの一時的な体重の増は、放置しておくとその状態が当たり前と、脳にインプットされてしまいます。これを避けるため、早期リセットをお勧めしています。

  • 水分を取っていらないものをデトックスしましょう

  • パイナップルやキウイ、グレープフルーツなどの果物には、水分代謝を促すカリウムや、消化を助ける酵素が豊富に含まれます。温め作用のあるお茶なども、デトックスに。
    出典 :食べ過ぎ&飲みすぎたときに!「リセット食テク」3つのルール | やせワザ | FYTTE
  • もちろん、適量があります。それ以上に摂取すると、おなかを冷やしたりして機能低下になり逆効果になってしまいます。

  • 内臓活性と満腹感を利用する

  • 体脂肪をエネルギーに変えるスイッチをONにするオメガ3脂肪酸や、代謝に必要な良質なたんぱく質、ミネラルを含む豆などの豆類は、腹持ちもいい優秀なリセット食材です。
    出典 :食べ過ぎ&飲みすぎたときに!「リセット食テク」3つのルール | やせワザ | FYTTE
  • 空腹感を脳に与えず、満腹中枢を正常な状態へ戻していきます。

  • 食べる内容よりもまず食べる量をリセット

  • 飲み会で2食分食べちゃった!翌日は、
    ・朝:1/2食の量
    ・昼:1食の量
    ・夜:1/2食の量
    にして1食分をリセット!
    出典 :食べ過ぎ&飲みすぎたときに!「リセット食テク」3つのルール | やせワザ | FYTTE
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    一度増量を味わうと、ダメだと思いながら「カロリーが低いからいいか」とついつい口に入れてしまうケースは良くありますよね。

  • カロリーを消費する

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    しかし、カロリーは消費する必要があります。歩く、走るなどの適度な運動をすることでカロリー消費、便通改善に繋がるそうです。
    食べ過ぎと思ったら、1回でも試してみてください。