妊娠中の「骨盤体操」

妊婦さんが骨盤体操することのメリット。
複数のストレッチも紹介します。

  • S 更新日:2014/02/12

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  • 安産を生み出す

  • 筋肉の量と、体の柔らかさが安産に関わっています。
    ということは、骨盤ストレッチで安産を目指すことが可能なわけです。

  • 筋肉量

  • 筋肉の量が増えると、体温が高くなり胎児を排出させる力が上がります。
    多ければ多いほど良い!ということになります。

  • 柔らかい身体

  • 体が柔らかければ子宮口や産道が開きやすくなります。
    体力も出やすくなって、妊婦パワーも発揮!

  • 骨盤ストレッチの基本

  • ①太腿を伸ばす
    ②腰を捻る
    ③上半身の前後を伸ばす

  • その他、骨盤運動

  • 骨盤の関節を支える筋肉を柔らかくします。
    ①仰向けで膝を立てる
    ②膝を内側に倒す
    ③外側に倒す