芸能人も成功!!簡単!食べ順を変えるだけダイエット♪

食事制限のダイエットは続かないですよね・・・
運動しても筋肉がついて、がっちり体型に・・・
もっと簡単に出来るダイエット法があります!
テレビでも紹介された毎日の食事の食べ順を
変えるだけで、ダイエットできます!

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  • 食べ順を変えるだけで痩せる!!

  • 食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番で

    食べるだけで効果がでます♪

  •  

    汁物は1番最初に食べる!

    最初にスープだけを飲んで下さい♪

    具は残しておきましょう♪

  • 野菜類の食物繊維を最初に!

  • 煮物や野菜、汁物の具をすべて、食べきって

    下さい!

    カロリーの少ない野菜類を最初に食べる事で、

    お腹の中のかさ増しになります♪

  •  

    噛みごたえがあるので、ゆっくり噛んで

    食べるとその刺激が脳に伝わって、

    満腹感を増す働きをします♪

  • タンパク質のもの(肉類などの揚げてないおかず)を食べる!

  • お肉は動物性タンパク質です。

    ステーキなどの肉類、魚類はこの段階ですべて

    食べきりましょう!

  •  

    腹持ちが良くなるように、ゆっくりと

    噛んで食べましょう♪

  • 揚げ物類を食べる!!

  • 揚げ物類は、この段階ですべて食べきって

    下さい!

    揚げ物などのカロリーの高いものは、炭水化物を

    食べる前に食べきりましょう!

  •  

    揚げ物など高カロリーなものは、

    なるべく昼食で食べるように

    しましょう!

  • 炭水化物は最後にまとめて食べる!

  • 炭水化物を最後にまとめて食べ、

    血糖値をコントロールして

    肥満を防止しましょう!