妊娠後期に体の【むくみ】で悩む人が多いよね。靴がはけなくなったり・・・【むくみ】解消どーする?

妊娠後期になると体に【むくみ】が出やすくなります。
これは血液中の水分が増える事、血液が足から上半身へ戻りにくくなること、又妊婦の大敵「冷え」などによって起こります。
また、妊娠中毒症でも身体がむくむ事もありますので、やはり医師に相談するのが良いですね。


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  • 【むくみ】はなぜ起こるの?

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       これらのことも原因となります。
       ・塩分の過剰摂取。
       ・つわり等からくる運動不足。
       ・妊娠にともなう体重増加。
       ・ストレスや疲労、身体的原因。
       ・冷えによる血液の循環不足。
       ・同じ姿勢でいることで血液が留まってしまう。
       ・妊娠中の体型変化に伴う衣服の締め付け。

    引用)http://ikujizubari.com/trouble/swelling.html

  • 【むくみ】が及ぼす悪影響は?

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    足がむくむと、靴が入らなくなるので困ります。

  • 調査結果では、浮腫のある妊婦の方が無い妊婦より体重の重い児(こ)を出産する。浮腫のある妊婦は低体重児を出産する率が低い。浮腫のある妊婦の方が無い妊婦より出産前後の死亡が少ない。妊娠中の体重増加が多いほど浮腫がでやすい。子癇(しかん)をおこした妊婦の約半数に浮腫が無い。浮腫のある妊婦に体重制限をしても、しなくても妊娠高血圧症候群の発症頻度に差が無い―などの傾向がみられます
    出典 :はこだて医療情報ドクターコラム » 妊娠中の浮腫(むくみ)
     

    【むくみ】そのものが赤ちゃんに及ぼす悪影響はないそうです。
    【むくみ】は病気ではない、という事ですね。

  • 妊婦さんができる【むくみ】解消法は?

  • 【必要なのは】夫婦で出来る簡単足のむくみ解消法【愛ッ!】 - YouTube

     

    これはご主人がしてあげる事が出来ます!

  • 【むくみ】改善・・・リンパマッサージが良いらしい!

  • 《セルフケア》指やこぶしでリンパを流してむくみ撃退! - YouTube

  • カリウムの積極的な摂取で【むくみ】改善!

  • 妊婦さんは無理の無い運動をしましょう!

  • 普段の買い物やお散歩は、妊婦にとっては大切な運動です。天気の良い日は車やバスだけに頼らず、体に負担のかからない距離を歩いてみましょう。ポイントはのんびりでも手足を意識的に振って、疲れたときは深呼吸をして呼吸を整えながらリラックスして歩くことです。

    ただし無理は禁物です。急に長距離を歩いたり、疲れている時に無理をすると就寝中に足がつることもあるので、体調と相談しながら無理なく進めましょう。
    出典 :妊娠中のむくみ
     

    ストレス解消のためにも良いですよ!

  • 足湯(足浴)もやってみよう!