スリムママになるために♪帝王切開後の産後ダイエット方法

出産の高齢化などにより、帝王切開で赤ちゃんを産む人はどんどん増えています。
そこで、帝王切開後の産後ダイエット方法についてご紹介しますお。

  • mippi 更新日:2014/01/25

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  • 帝王切開って?

     

    お母さんか赤ちゃんのどちらかに問題が生じ、自然分娩が難しいと判断された場合に選択される出産方法です。
    お母さんの腹部と子宮を切開して、直接赤ちゃんを取り出します。

  • 帝王切開後でもダイエットは可能?

  • もちろん可能です。
    では、具体的にどんな方法で行えばいいのでしょうか?
    次でご紹介していきましょう。

  • 帝王切開後の産後ダイエット方法とは?

     

    産後ダイエットは、産後6カ月頃までが勝負です!

  • すぐに始めたい人には

  • 産後24時間以内からできるものです。

  • 帝王切開の人でも行える産褥体操

  • 足首の曲げ伸ばしや首を前後に曲げる体操で、脇腹を伸ばす、
    ウエストをひねる、足の上げ下げ、肩の筋肉をほぐす、など、ストレッチ感覚で
    筋肉をほぐす
    出典 :帝王切開した後 | 産後ダイエット方法でお腹のたるみを元通りに!
  • 体力が回復してから行うものは

  • 帝王切開での出産は、体力を消耗するばかりではなくその傷が治るまでにも時間がかかります。
    産後ダイエットを本格的に始めるのであれば、2か月後くらいが理想だと言われています。

  • 骨盤体操

     

    骨盤を左右に動かしたり回すことで、骨盤を正しい位置に戻します。

  • 補正下着をつける

     

    骨盤ガードルや補正下着をつけることで、体型を元に戻すサポートとしましょう。

    ただし、帝王切開後の体は思った以上にデリケートなので、必ず医師に相談してから、無理の内容に利用しましょう。

  • 食生活を見直す

     

    繊維質やビタミンたっぷりの野菜類を多めに摂ることで、自然と体重が落ちていきます。
    授乳中の方は、水分もしっかり摂りましょう。

  • ストレッチをする

     

    血液のめぐりを良くすることで、自然と代謝がよくなり、ダイエットにつながります。
    ポイントは朝起きてすぐの運動!その日の代謝を良くしてくれます。

  • 帝王切開でも様々な産後ダイエット方法を行うことができます。
    スリムできれいなママを目指して、あなたもぜひチャレンジしてみてください!