【週末断食】【プチ断食】って効果あるの!?方法・体験談・注意点まとめ

「週末断食」やってみたいけど、ちょっと不安・・・方法や体験談・効果をまとめてみた。

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  • 週末断食って何!?

  • 金曜日・土曜日・日曜日の週末の3日を使って行うプチ断食です。

    金曜日の夕食が7時、日曜日の朝食が7時だとすると、正味36時間絶食状態になるので体にたまった老廃物が排泄されてとてもすっきりした気分になります。
    出典 :プチ断食の方法
     

    週末だけなら初心者でもチャレンジできるかな~?

  • 週末断食やってみようかなー
  • 週末断食の方法

  • <金曜日> 
    昼食 いつもより少なめ(8割程度の量)にしてください
    夕食 いつもの半分程度の量にしてください

    <土曜日> 
    水のみ

    <日曜日>
    朝食 おかゆ(ここが肝心です。くれぐれも食べ過ぎないように!)
    昼食 いつもの半分程度の量
    夕食 いつもの8割程度の量
    出典 :プチ断食の方法
     

    日曜日は、少しづついつもの状態に戻していくんだね。

  •  

    お粥は、「ゆっくり噛んで食べすぎずに」がポイント!

  • 週末三日間の断食とかならいける気がしてきた
  • 体験談をチェック

  • 残念ながら、滞留便(いわゆる「宿便」と呼ばれるもの)は出ませんでした。

    ですが、この経験をきっかけに、「食」に対する意識が大きく変わり、少食・少飲を心がけるようになりました。

    その結果、慢性の下痢・過敏性腸症候群の傾向がほぼ治っていきました。
    出典 :プチ断食(週末断食)の体験記 ~食生活が生まれ変わる!?
     

    お粥をゆっくり噛んで味わって食べることができたらしい!

  • 今日の午前は断食中開け。やっぱりすごいな、腸内の残ってた老廃物をデトックスする。なんか一気に健康になる。これはみなさんに一度体験してもらいたい、人体の凄さが分かる。
     

    どんな感じなんだろ~。

  • 断食、無事終了しました〜

    いや、案外楽しいもんですね。

    はまりそうだ。

    断食終了直後は、細心の注意を払いながら食事を摂りたいと思います!
  • 週末断食―空腹から見えてくる「空」の思想

     

    週末から始める断食で、自分では気付かなかった不思議な力を見つける方法を紹介している。

    著:久保田 展弘
    出版元:マガジンハウス

  • 断食の効果とは?

  • 毒物・老廃物を排出する

  • 断食をすると、体の中の悪い物を出す作業が行われます。

    悪い物とは、毒素、老廃物、老朽細胞、病細胞などです。老廃物は、肉食の多い人ほど多くたまります。

    断食をすると、生命活動の「消化・吸収・排泄」のうち、消化と吸収は完全にストップするわけですから、全生命力を排泄一本に集中することができます。
    出典 :断食の効用
     

    断食で体の中からデトックスできそう!

  • 内臓が休まり、吸収が良くなる

  • プチ断食を行う事で内臓は休息に入り、溜まっていた老廃物を流すデトックス効果が高まります。

    体の中の余分なものを流しリセットされるので、栄養やサプリの吸収が邪魔されることもなくなり、吸収効率が上がります。
    出典 :【週末断食でデトックス】プチ断食のファスティング効果で内臓美人! - ガールズSlism
     

    吸収が良くなるのは、嬉しい効果!

  • 断食の注意点

  • ダイエット目的じゃなく、デトックス目的でプチ断食をする人もいますが、体重が少なすぎると断食中に倒れる可能性が高くなりますのでやめておいた方が良いです。

    下痢気味な人や慢性的に胃腸が弱く下痢をしやすい人。
    断食中は水分を多く摂取しますので、胃腸が弱いと負担が大きいので注意が必要です。

    女性で生理が近い人や生理中の人。
    生理中などにプチ断食をすると逆にホルモンバランスを崩して良くないという専門家の意見も多いそうです。
    出典 :断食するときの注意点
     

    週末断食をする時は、自分の体調にあわせて行なおう。

  • 【おまけ】プリンスホテルで週末断食

  • 話題の断食、週末の3日間からスタートしてみる?