【妊娠力を高めるために】まずは食事改善から

妊娠の基本は健康な体。
健康の体作りに欠かせないのは何と言っても食事です。

食事を見直して、妊娠しやすい体作りをはじめましょう。

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  • 妊娠力を高めるために、見直したい日々の食事

  • 妊娠の基本となる健康づくりを、日々の食事から行いましょう。

  • 妊活に良いごはんとは?

  • ポイントは【体を温める食べ物】

  • 暖かさを保つためのポイントは…

     

    ・冷たいものをとりすぎないこと
    ・甘いものをとりすぎないこと
    ・肉食に偏らないこと。バランス良くたべる

  • これから夏になると、冷たい飲み物が恋しくなりますが、ジュ
    ースやお茶でも冷えているものは良くありません。
    「冷たい」と感じないくらいの、室温くらいの温度のものを食
    べるようにすると良いのだそうです。
    出典 :不妊に効く?妊娠力を高めるための食べ物。
  • 体を冷やす食べ物・温める食べ物

  • プリントアウトして冷蔵庫に貼っておきましょう。妊活だけでなく、冷え症改善のために知っておきたい知識です。

  • 理想は、玄米に野菜や魚の食事

  • 玄米は日本人の主食として、昔はよく食べられていました。
    玄米には白米にはない胚芽があります。
    胚芽には各種ビタミンや、ミネラル繊維質が豊富に含まれて
    おり、生命力に満ち溢れています。
    出典 :不妊に効く?妊娠力を高めるための食べ物。
  • 玄米には、新しい生命を生み出す栄養素が入ってます。
    出典 :不妊に効く?妊娠力を高めるための食べ物。
  • 妊娠力をあげる食べ物

  •  

    ・アボカド
    ・ニンニク
    ・かぼちゃの種
    ・ハチミツ
    ・シナモン
    ・レンズ豆
    ・青物野菜
    ・梅干
    ・玄米
    ・冷水魚(ニジマス・アユなど)

  • 少し頭に入れて、食事を楽しんでいたけたらと思います。

  • 目標は、「1日に30種類の食品を摂る」こと!