ほんとにダイエットの天敵なの?便秘まとめ

特に女性に多く見られる便秘はなかなか人に言えない悩み。ダイエットと便秘の関係。食べ物による便秘解消などを紹介します。

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  • 出ないときには本当に出ない…

     

    毎朝すっきり!だったら良いのですが…

  • 便秘の種類

  • 大きくわけて〇種類です。


    この〇の中に入る数字は異なりますが、
    主に二種類、もしくは三種類に分類されるようです。

  • 以下は、大きく分けて二種類。

    その中でもいろいろな事例を紹介されています。



  • 便秘は突然始まる急性便秘と、長期間にわたって便秘の症状が続く慢性便秘の2つに大きく分けられます。


    更に急性便秘にはストレスや食事量を制限するダイエット、食生活の乱れによる水分や食物繊維不足などにより突然便秘になる一過性単純性便秘と、消化器官に疾患がある場合に起こる疾患性便秘があります。



    また慢性便秘は腸の機能が弱まった際に起こる機能性便秘と呼ばれる便秘と、病気が原因で起こる症候性便秘に分けられます。

    機能性便秘の一つ、結腸性便秘は腸内部の輪状筋がくねくねと動き、内容物を大腸へ移動させる蠕動運動が鈍く、便を外に出す力が弱いために起こります。
    主に腸の機能が低下しやすい中高年に多く見られますが、若い人でも腸が人より長く垂れ下がっている形状の人、女性で複数回出産を経験して腹筋が緩んでいる人などに起こりやすいといえます。



    更に便意があまり感じられなくなる直腸性便秘は、便意を我慢したり浣腸を繰り返し行うなどして直腸の神経が鈍感になったことが要因で起こります。

    さらに、腸の蠕動運動が活発すぎてけいれんを起こし、うまく便が排出されないけいれん性便秘があります。
    便意はあるのに腸がうまく内容物を大腸まで送り出すことができないので、おなかが痛くなったり排便してもまだ残っているような感じがします。
    出典 :便秘の種類 | 便秘のお悩み対策ガイド
     


    便秘と言っても様々あるのです。

    浣腸のしすぎでも便秘になるとは!!

  • 機能性便秘
    機能性便秘とは腸(大腸)そのものには異常がないが、腸(大腸)の機能低下や異常がある場合に起こる便秘のことで、機能性便秘はさらに慢性便秘と急性便秘に分けられ、慢性便秘はさらに弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘の3つに分けられます。


    器質性便秘
    器質性便秘とは大腸に病気(疾患)があり、大腸の正常な働きができなくなったり、腸管が狭くなったり、または元々大腸の形質異常などによって、便(大便・糞)が通りづらい、排便がスムーズにできない便秘のことです。


    急性便秘
    急性便秘とは機能性便秘の1つで、新生活や旅行などで生活環境が変わったり、偏った食事を摂ったことにより腸(大腸)の蠕動運動が鈍り、一時的に起こる便秘のことです。


    慢性便秘
    慢性便秘とは機能性便秘の一つで、一般的に週2日以上排便がない状態が少なくとも1ヶ月以上持続する便秘のことをいい、私たちが日頃便秘といっているのは多くの場合、この慢性便秘のことです。


    弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)
    弛緩性便秘とは機能性便秘の一つで、大腸の筋肉がゆるみ、蠕動運動が活発に行われないために、便がスムーズに流れず、長時間腸内に便が滞留したために便の水分が腸壁から吸収され、便が硬くなり、排便しずらくなり、そして便秘となってしまうのです。


    痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)
    痙攣性便秘とは、精神的ストレスなどが原因で自律神経が乱れ、大腸の筋肉が緊張し、痙攣を起こし、便(大便・糞)が排便しづらくなる便秘のことです。


    直腸性便秘(ちょくちょうせいべんぴ)
    直腸性便秘とは便意を感じたときに我慢するなどし、それが習慣化し、直腸の神経が鈍くなり、S字結腸から直腸にかけて便が長時間滞留したために、便の水分が吸収され便が硬くなり、排便しづらくなる便秘のことで、習慣性便秘とも呼ばれています。
    出典 :便秘の種類 便秘解消法
     


    一般的なのは「慢性便秘」。

  • 便秘ってこんなに多くの人が悩んでいるのです。

  • やっとうんこ出たわ・・・便秘ぎみやーねえ
     


    何日間ためていたのでしょうか…

  • や、まって?ばり便秘☜
    いつから出てないだろうか。
     


    いつから出てないって……毎朝出るのが理想。

  • @puripuri_ouji ちなみに私の便秘は本当にいつしたか覚えてないくらい出てなくて、お腹張るし溜まっているのも分かるのに腸が運動してくれない!という感じよ……あるのに出ないのが便秘で、ないのに胃腸が芳しくないときは便秘薬じゃなく胃腸薬ですわ、体に優しくな……!
     


    お腹が張って痛いくらいになっちゃうのは気の毒です。

  • 高校生の頃、ダイエットがきっかけで便秘になりました。3日、4日に一回出れば いいほうでしょうか 。もう ベンが固くなってしまい お尻がとても痛いです。キレ痔 なのでしょうか。そんな私がこれで改善できました!http://t.co/hHCTtHj7aw
     


    ダイエットして便秘になった方。

    三日、四日に一度って…それ少なくないですか?

  • 京都の旅、駅から自宅までの徒歩時間、入浴、腹筋運動…ここ3日で汗垂れ流し量と水分の摂取量がすごーい(ؓؒؒؑؑؖؔؓؒؐؐ⁼̴̀ωؘؙؖؕؔؓؒؑؐؕ⁼̴̀ )
    便秘は相変わらず(∵`)
     


    一生懸命運動しているのに解消されないのって辛いですね

  • ダイエットの天敵が便秘って本当?

  • ダイエットの敵が便秘…ではなく、ダイエットすると便秘になりやすい

  • たかが便秘…と侮るなかれ! 
    便秘がもたらす病気。

  • また、慢性の症候性便秘には大腸がんやポリープの可能性があります。

    大腸がんは便が硬くなって排泄しづらくなり、血便が出る場合に疑われます。
    血便が出ても単なる痔だろうと思って放置すると、手遅れになる場合もあるので注意が必要です。

    更に、便が腸内に長期間留まることにより多量に発生する有毒物質やガスが細胞を変化させ、腸内の環境を乱してしまい免疫力の低下を招きます。
    結果細胞ががん化しやすくなり、大腸がんをもたらす危険性もあります。

    また便秘で溜まった腸内の便を押し出そうとして無理な力が加わり、大腸の壁が飛び出す大腸憩室炎を引き起こす可能性もあります。
    大腸憩室炎になると、飛び出した大腸に便が入り込み炎症が起きたり、大腸から度々出血することもあります。

    出典 :便秘がもたらす病気 | 便秘のお悩み対策ガイド
     



    便秘でココまで発展しちゃうとは…

    大腸がんやポリープの疑いまで……。

  • 解消法のなかには「勘違いしてた」事実も

  • いいと言われている食物繊維ですが

     



    食物繊維豊富なゴボウのきんぴら。

    でも、場合によっては不適切な場合も……



  • 直腸性便秘の原因の一つに、「骨盤底筋」という筋肉があるそうです。

    人間は、便を出すときに、無意識に骨盤底筋を緩めているそうです。

    骨盤底筋が緩むことにより、肛門と直腸の角度が真っ直ぐになり、肛門が緩み、ベンがスムーズに排出されるようになっているそうです。

    しかし、直腸性便秘の場合は、逆に骨盤底筋が緊張してしまい、便が出なくなってしまうのだそうです。

    この直腸性便秘の場合、便秘解消法としてよく聞く、便のかさを増やす「不溶性食物繊維」や、大腸の働きを活発にする便秘薬は、かえって直腸の負担を増やしてしまい、症状を悪化させてしまう場合があるそうです。
    出典 :直腸性便秘解消法|ためしてガッテン(NHK) 4月21日 | 健康美容ニュースブログ|ダイエット・病気・症状
     


    直腸性便秘は繊維だめなの!?

  • 便秘解消の食べ物

  • 2007年に発表された論文で、私たちの超身近な食べ物に便秘の予防効果があることが示されました。

    それはなんと「ご飯」

    4000人近い日本人女性の食生活を調べたところ、ご飯の摂取量が少ないグループ(中央値79グラム)に比べておよそ3倍多いグループ(251グラム)では便秘の割合が4割も少なかったんです。

    なぜご飯が便秘に効果があるのか?

    便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです。

    便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。

    一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする効果があると考えられています。

    ※ご飯をたくさん食べると便秘が治るという結果ではありません。
    出典 :頑固な便秘が治った!腸スッキリ最新対策術 : ためしてガッテン - NHK
     



    食物繊維じゃなかった!!


    結果はなんと、「ご飯」!!!

  • 便秘にはご飯!

     


    いやーーー意外でした。

    ご飯を摂取して便秘解消に努めましょう!


    ためてても、何もいいこと無いですよ。