食べ過ぎの原因は〇〇効果だった!!食欲の秋に食べ過ぎない裏テク

食欲の秋!ついつい食べ過ぎてしまう・・・。
食べ過ぎてしまう原因と食べ過ぎないとめに知っておくと便利なワザを集めてみた!

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    これ以上食べたら「食べ過ぎだ」って分かっているのに・・・。

    食べ過ぎてしまうのは、ナゼだろう・・・。

  • なぜ食べ過ぎてしまうのか・・・。

  • ちょっとだから・・・ついつい食べ過ぎてしまう「少量効果」

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    たしかに寿司も一貫なら「少量」

    だから「少量効果」ついつい食べ過ぎちゃうのか・・・。

    シャリ(ご飯)は、炭水化物なので食べ過ぎには注意!

  • 『ホンマでっか!? TV』の番組内で、脳科学の権威・澤口俊之さんが“少量効果”がダイエットの大敵である食べすぎにつながっているということを発表しました。

    なんと、お寿司などの小さな食べ物は、脳がいくら食べても大丈夫だと判断してしまうので、つい食べすぎてしまうという現象が起こるのだとか……。
    出典 :健康ダイエット その食べすぎ「少量効果」が原因かも!? 脳を騙して痩せる方法 - Yahoo!ヘルスケア
     

    スナック菓子などもついつい手を伸ばして食べてしまう・・・。

  • 睡眠不足が原因

  • 睡眠不足になると、体に栄養を与えようとして、空腹を感じることがあります。

    また、満腹感を伝えるホルモン、レプチンの分泌が減り「まだ食べたい!」という錯覚に陥ってしまいます。
    出典 :「食べても食べても満足できない」意外すぎる原因5つ(美レンジャー) - Peachy[ピーチィ]
     

    たしかに睡眠不足だと急にお腹が空くことがあるかも!

  • 食べ過ぎないためには、どうしたらいいの!?

  • 食べ過ぎ予防&空腹には「お茶」

  • 中性脂肪の分解を活性するウーロン茶。

    ポリフェノールが脂肪分を吸収し排泄するので、ダイエットには最適。

    同じように、プーアール茶もおススメ。
    出典 :「食べても食べても満足できない」意外すぎる原因5つ(美レンジャー) - Peachy[ピーチィ]
     

    胃や体を冷やさないように暖かいお茶が良いかも♪

  • 飲むサラダとも呼ばれている抗肥満効果のある「マテ茶」

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    血流改善だけでなく豊富なミネラルを含み、代謝を活性化してくれるマテ茶。

    出典:ヘルしる。
    http://herushiru.jp/s/wiki/food/558/

  • よく噛んで食べる

  • 脳の中にヒスタミンが増えると、食べる量が減り、ヒスタミンが減ると、食べる量が増えるのです。

    「噛(か)むという行為」がなんと脳の中だけでヒスタミンを増やすことがわかってきました。

    脳内のヒスタミンは内臓脂肪も減少させることもわかってきました。
    出典 :医学が認めた!食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK
     

    噛むだけでヒスタミンが増えるなんてビックリ~

  • 早食いはNG!!

  • 炭酸水で満腹感を味わう

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    発泡作用が胃の中で起こると、発生した炭酸ガスの分だけ膨張するため、
    より早く満腹感を得ることができる。

  • 油を抜きすぎない

  • 食べ過ぎが抑えられるツボ

  • 飢点(きてん)

     

    食欲を抑制する効果があるツボ。

    耳の前の小さなふくらみの、やや下にあるツボを食事の15分ぐらい前に、人さし指で1~2分間押し続ける。

    食前に押す習慣をつけてみて!