しゃんとして生きんしゃい!姿勢を正して健全な生活

背骨のゆがみは病気を招きます。見た目にも不健康な印象が…。しゃんと背筋を伸ばして、人生を姿勢正しく歩んでいきましょう。正しい姿勢とそれを保つ方法、悪い姿勢が呼ぶ災難をお伝えします。

  • inoue 更新日:2013/08/14

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  • 【確認】正しい姿勢とは何か?

  • 1.疲れにくいこと。
    2.体に負担がないこと。
    3.動きやすいこと。
    出典 :sisei-info:正しい姿勢とはどんな姿勢?
     

    これが条件です。特に美しくある必要はないのかも。

  • 軽くアゴを引き、背筋、膝をキチンと伸ばします。

    真横から見た場合、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを結んだ線が直線で描かれていることが、一般的には良いとされているようです。
    出典 :正しい姿勢~姿勢矯正に取り組もう!:腰痛ナビ
     

    正しい立ち姿勢はこんなものです。できていますか?

  • イスの座る場合はお尻が背もたれに密着するように、深く腰掛ける、軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をひっこめます。

    ひざがおしりよりわずかに高くなるのが理想です。

    イスが高すぎる場合は足を台にのせるか、ひざを組んで膝の位置を調節します。

    あぐら、足を投げ出して座る、体育すわりは腰に負担をかけます。
    出典 :正しい姿勢~姿勢矯正に取り組もう!:腰痛ナビ
     

    座り姿勢も大事! 特にデスクワーカーは注意しましょう。

  • @rinya_0228 ずっと痛かったんやけど、みすず猫背やならさーずっと姿勢悪いから痛いって思ってて放置してたんよ!ほんで、今日は病院行ったらヘルニア言われた(笑)
     

    ヘルニアになる前に、悪い姿勢は改めましょう!

  • 猫背に気を付けましょう! 特に背の高い人はなりやすい傾向にあります。

  •  

    その背中、悲しすぎます。

  • 猫背とは

     猫背とは猫の背中のように人間の背中が丸く内側へ反るようになる現象で、S字状のカーブになった脊椎の胸椎の曲がりが生理的な範囲よりも大きく曲がったものです。

    円背ともいいます。

     このような姿勢は他人の印象にも大きな影響を与えます。

    猫背は落胆や自信のなさといった好ましくない印象を与えることがあり、見た目にもよくありません。
    出典 :猫背とは?
     

    鏡でチェック染みましょう。首が前に突き出していたら、ヤバいかも…。

  • みんな知りたい「正しい姿勢の保ち方」

  • 美しい姿勢を保つには、どうすればいいのでしょうか?

  • 運動用タイツ(姿勢矯正機能付き)にハーフパンツは結構良い選択肢ではあると思う。タイツを冬用と間違えなければ。
     

    タイツでも姿勢は保てる!? 女性にも嬉しいかもしれません。

  • 接骨院おわった!2つの姿勢なおしてもらった!一気にやると体壊すらしい。通うしかないか。電気ビリビリー笑
     

    接骨院でも姿勢をある程度まで治してもらえます。後は毎日の心がけが大切です。

  • パソコンで仕事をしたりしていると、背中が丸くなりがち。
    悪い姿勢は肩こりや腰痛を引き起こすこともある。
     
    いわゆる「猫背」は、頭が前方に、背中が後ろにつきだした状態。
    書き物やパソコン入力など体の前方で行う作業が多いと、首が肩より前に出がちだ。
    頭の重さが4~5kgあり、それが前方に出ると首や肩にずしりと来る。

    そこで対策としては
    まず、「仙骨を立てる」意識を持って、イスに座ってください。
    すると背中も幾分伸びてくるのが解かるかと思います。
    出典 :良い姿勢の保ち方 その一
     

    仙骨を意識しましょう。腰の付け根の骨のことです。

  • 【注意】悪い姿勢が招く3つの症状

  •  

    あイタタタタ…腰・肩・首の痛み、ウンザリします。

  • 姿勢が悪いとこんな災難も…辛すぎます。解決法も紹介しましょう。

  • 姿勢の悪さだけではなく、肩こりにも悩んでいるみなさんはいらっしゃいませんか?実は姿勢と肩こりには深い関係があるのです。

    肩こりの原因には血行不良、運動不足、肉体疲労、ストレスなど様々なものがありますが、姿勢の悪さもまた肩こりの原因となっています。

    姿勢が悪い状態というのは、言わば「猫背」の状態ですよね。背中と腰が丸まってしまっているこの猫背の状態は、ずっと猫背でいるみなさんにとってはとても楽な姿勢なのですが、実は非常に血行が悪くなっているのです。
    出典 :肩こりの原因は姿勢の悪さだった!姿勢矯正でつらい肩こりもすっきり | 姿勢矯正を誰でも簡単に行える方法をご紹介!
     

    しつこい肩こり…これも姿勢が原因の場合が多いようです。