半身浴の驚くべき効果!!

肩まで浸かる全身浴よりも効果的であるとして注目されている半身浴。体が温まるだけではなく、様々な効果がある。

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  • 半身浴とは何か

  • 半身浴とは、体温よりも少し高い温度のお湯に、胸のあたりまで浸かる入浴法
    出典 :バスタイムに脂肪燃焼!半身浴の驚くべき効果 | ダイエットSlism
  • 体温より若干高めとなる38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20分から30分の間ゆっくりと浸かります
    出典 :半身浴とは
     

    温度は上げすぎないことがポイント!
    時間は短すぎず、長すぎず。

  • 注意したいこと

  • 食事の前後やお酒を飲んだ後の半身浴は避けた方が賢明です。
    出典 :半身浴と時間
  • なぜなら…

  • 食後すぐに風呂に入ると、胃液が止まり、胃腸の運動も止まるので消化不良を起こします。だから、食後1時間~1時間半の休息が必要。
    出典 :食後すぐの入浴|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
     

    食後すぐの入浴は避けるべし!

  • 飲酒の直後の入浴は、血液の循環が乱れて気分が悪くなりますし、脳貧血を起こして意識を失い、転倒や溺れる事故につながります。深酒では怪我や溺死も起こしかねません。
    出典 :ワントゥワンウェア
     

    飲酒したらお風呂は控えるべきですね。

  • たくさん汗をかくため、水分補給も大事!

  • お風呂から上がった後に水分を補給するのももちろん良いのですが、半身浴をする少し前や入浴中に水分を補給するとより効果的です。
    出典 :半身浴の方法~注意したいポイント
     

    入浴の前・中・後で水分を補給する必要があるのですね。

  • 汗として失われるのは水分だけではなく、ビタミンやカリウム、ナトリウムなども失われるため、それを踏まえた飲み物を選ぶのがベスト。
    出典 :半身浴の方法~注意したいポイント
     

    水ではなくスポーツドリンクなどを飲むのが効果的かな。

  • 効果

  • 冷え性・血行改善

  • 冷え性おすすめ対策は、お風呂にゆっくり入るのが効果的です。その中でも胸から下の下半身だけお湯につかる「半身浴」は冷えやすい足もよく温まります。冬場は38度~40度ぐらいのぬるめのお湯に20~30分、下半身をじっくりとつけていると、どんどん汗が出てきます。
  • 美容

  • 半身浴をすると、体がぽかぽか温まり、顔や体中の毛穴が開いてきます。この毛穴が開いた状態でクレンジングや洗顔をすると、普段より毛穴の汚れがかなり取れやすくなります。
    出典 :半身浴は毛穴に良い!
     

    毛穴をきれいにすれば、ニキビもできにくくなりそう!

  • 代謝が高まることで肌をイキイキさせ、シェイプアップにも効果がある
    出典 :半身浴の効果~美容
     

    お風呂に入るだけでシェイプアップなんて魅力的!内側からも効果がみられるのですね!

  • くすみやトラブルなどをリセットしたい方は、半身浴に顔マッサージをプラスすることで、エイジレスな肌美力を手に入れることも可能
    出典 :半身浴で美肌ゲット
     

    顔マッサージ… どうやって…?

  • お風呂で小顔マッサージダイエット - YouTube

     

    やり方はこう!

  • 半身浴中にフェイスパックしながらマッサージ
     

    みなさん やっているのですね!

  • リラックス効果

  • 生理中は入浴を避ける人もいますが、体が冷えやすい時期なのでお風呂でゆっくり温まってリラックスするようにしましょう。生理痛を和らげる効果もあります。
    出典 :【elis】elisクリニック 生理についてLet's Study 3.生理をより快適に過ごす工夫
     

    生理のつらい時期もお風呂でリラックス~。