妊娠中期におすすめの運動は散歩!!!安定期に入ったらすこしずつ体を動かして安産を目指しましょう!!!

妊娠中期と言えば安定期に入る時期でもあります!!!
安定期に入って体調がよければ散歩などの運動をしてみるのがおすすめです!!!
気になる妊娠中期以降の妊婦さんにおすすめのスポーツをまとめてみました!!!

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  • 妊娠中期におすすめの運動は散歩!!!

  • 天気の良い日や気分の良いときには散歩をしてみるのがおすすめです!!!

     

    一人ではなく旦那さんと一緒の散歩をしてみるのもコミュニケーションが取れておすすめです!!!

  • 安産の秘訣は、難産にならないことです。おもなものはふたつあります。よく身体を動かすことと、食べすぎないことです。それそれをご説明します。
    まず第一は運動です。とにかく、よく身体を動かすことです。そのためには、散歩や掃除が一番です。
    出典 :あたりまえに産む秘訣
     

    散歩をすることで安産になれるかも!!!

  • 妊娠中のウォーキングで血液・リンパの流れがよくなり免疫アップ!!!

  • ウォーキングは、体内に酸素をたくさん取り入れながら行う有酸素運動。心拍数を1分間に120~130くらいのペースに保ちながら歩くと、心臓や肺の機能が高まります。ということは、血液循環もよくなるということ。全身の血液のめぐりがよくなれば、赤ちゃんにも酸素やホルモンがいっぱい送られます。
    出典 :妊娠時のウォーキング|プレママタウン
  • 「とくに大切なのが、ふくらはぎの筋肉。ウォーキングでここを使うと、リンパ液の循環がよくなって、免疫もアップします」(
    出典 :妊娠時のウォーキング|プレママタウン
     

    ふくらはぎをよく動かして免疫力を高めましょう!!!

  • 妊娠中の散歩を楽しむためのコツとは???

  • 旦那さんや妊婦友達など誰かと一緒に歩く!!!

     

    おしゃべりしたりしながら歩くことによって気持ちも紛れますし、時間の流れも早く感じるはずです!!!

  • 近所の神社へお参りを行く

    家から歩いて行ける距離に、神社はありますか?
    神社には、有名な神様を祭っている大きな神社もあれば、あなたが住んでいる町を守っている氏神様の神社など、様々があります。
    生まれてくる子どもの健康や、安産、家族の健康などを毎日の散歩で祈願してみてはいかがでしょうか。
    出典 :妊娠中の散歩を楽しくするコツ | nanapi [ナナピ]
  • お買い物をかねた散歩

    八百屋さん、精肉店、お豆腐屋さん、たまにはお花屋さんや雑貨屋さんなど、気になっていたお店をこの際全部回ってみましょう。
    新しいお店を見つけのぞいてみると、新しい出会いや発見ができるかもしれませんよ。
    出典 :妊娠中の散歩を楽しくするコツ | nanapi [ナナピ]
     

    普段車生活の人は新しいお店を発見できるチャンスです!!!

  • 風景写真を撮る

    散歩をしながら、「素敵だな」と思う景色や風景をカメラに収めてみましょう。
    草花や、街の様子、空の模様、人々の表情などを撮っていると、写真の撮り方なども考えるようになります。
    写真を残しておけば、妊娠中のいい思い出としても残ります。
    出典 :妊娠中の散歩を楽しくするコツ | nanapi [ナナピ]
     

    将来子供にあなたの妊娠中の撮った写真なのよと見せてあげるのも良いかもしれませんね!!!

  • 先輩ママは妊娠中の散歩してたの???効果はあった???

  • 妊娠20週のとき、4週間で4kgも体重がふえて、厳重注意を受けました。仕事を辞め、家でゴロゴロしていたので、1日1万歩、歩くようにしたら、次の健診では1・増でストップ。これに気をよくして、雨の日も「おなかの子のため」と思ってがんばって、最終的には先生もビックリの8・増でおさまりました。あのままいってたらと思うとゾーッとします。陣痛がつらいとき、呼吸法で頭をいっぱいにしたのも、安産できた理由なんですよ。
    出典 :自分のペースで楽しく歩く習慣をつけて安産! - gooベビー
     

    安産になったなんて凄い!!!
    1万歩歩くのは大変だけど体重増加にも効果があるなら嬉しいですよね!!!

  • 私の出産した病院は、立ち会い不可だったので、ぎりぎりまで家でテレビを見ながら陣痛に耐えてました。バラエティー番組が効いたのか、陣痛はそんなに苦しくなく、5分おきになったところで病院へ。入院後、1 時間40分のスピード出産でした。 その秘訣は、とにかく歩くこと!私は午前、午後と1日2回、1時間近所を散歩。36週以降は競歩というほどの早歩きに。階段などの段差もすすんで歩きました。それと「なんとかなるさ」という気持ち。これらがあればだいじょうぶ!
    出典 :自分のペースで楽しく歩く習慣をつけて安産! - gooベビー
     

    早歩きが効果があるようですね!!!
    のろのろ歩くのではなく競歩なみに歩くのが安産のコツのようです!!!

  • 私の安産の秘訣は、やはりよく歩いたことです。生まれる前日まで、ほとんど毎日万歩計をつけて、1万歩は歩いてました。臨月には、早く生まれてくれるよう、わざと坂道や神社の階段を往復しました。
    そのかいあってか、長女は5時間の安産。次女は3時間の大安産。助産婦さんにも「歩いたのがよかったのね」と言われました。おなかをなでながら「ラクに出てきてね」と語りかけながら歩くのもポイントですね。
    出典 :自分のペースで楽しく歩く習慣をつけて安産! - gooベビー
     

    坂道や階段のウォーキングもおすすめのようです!!!
    大股開きも良いのかも!!!