海外セレブに大人気!話題のアルカリ性ダイエットとは?

ヴィクトリア・ベッカムなど海外セレブに大人気のアルカリ性ダイエット。気になったので調べました!ダイエットしたい女性は必見!!

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  • アルカリ性ダイエットって?

  • まずは、食物を酸性とアルカリ性に分類することから始めます。例えば野菜や果物は、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどミネラル成分を含むので、アルカリ性食品に分類されます。反対に肉や魚、お米に含まれるミネラル成分は体内に入ると、リン酸などに変化するので酸性食品となります。

    このアルカリ性ダイエットは、1日の食事の70%をアルカリ性の食事にすることが基本です。酸性の食事は、肝臓や腎臓に負担を与えるような血流を引き起こす、と言われています。そこで、大体の食事をアルカリ性の食事にすると肝臓や腎臓の負担を減らされ、やせやすい体質へと変わるのです。

    また、アルカリ性の食事を摂ると、体内のpHバランスを7.35~7.45という理想の数値に保たれます。するとエネルギーが増したり、頭痛や心臓病、筋肉痛、不眠症などの防止になり、様々な健康効果も得られるといいます。
    出典 :海外セレブが大ハマり!話題沸騰中「アルカリ性ダイエット」とは | 美レンジャー
  • アルカリ性ダイエットの本を出した作者はこの方法で12キロ以上ダイエットしたんだそうです。

  • アルカリ性ダイエット本の著者、ナターシャ・コレット

  • この写真がダイエット前なのか後なのかわかりませんが、元々そんなに太っているわけではなさそうなのに12キロもダイエットするって、普通にやったら楽じゃないことは簡単に想像できますよね。

  • アルカリ性ダイエットにおける食品の分類

  • アルカリ性 ⇒ 野菜、果物、海藻、きのこ、大豆など
    酸性 ⇒ 肉、魚介類、卵、砂糖、小麦、米など
    出典 :ハリウッドセレブの間で話題の「アルカリ性ダイエット」とは? - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
  • もっと詳しく分類すると・・・

  • アルカリ性の食品

  • <豆類>

    隠元豆・大豆・小豆・さやえんどう・豆腐・納豆

    <乳汁・鶏卵>

    卵白・牛乳

    <野菜類>

    紅しょうが・ほうれん草・つまみ菜・里芋・にんじん

    小松菜・京菜・三つ葉・じゃが芋・牛蒡・キャベツ・大根・南瓜・筍・薩摩芋・蕪・やまといも・蓮根・胡瓜・茄子・玉ねぎ・ぜんまい

    <果物類>

    バナナ・栗・苺・蜜柑・林檎・柿・梨・葡萄・西瓜

    <きのこ類>

    しいたけ・まつたけ・しめじ

    <海藻類>

    わかめ・昆 布
    出典 :Update Your Browser | Facebook
  • アルカリ性ダイエットのルール

  • 基本ルールは70パーセントの食事をアルカリ性にすることから、でんぷん質を含む穀物や野菜、つまり白米やパスタ、ポテト、そして乳製品、肉や魚、貝類などの酸性の食物に注意しなくてはならない。さらには紅茶、コーヒー、砂糖、甘味飲料、アルコールは厳禁とのことだ。
    出典 :次のブーム必至? ヴィクトリア・ベッカムが「大好き!」と語る“アルカリ性ダイエット”とは? | Techinsight
  • 割合的にはこんな感じ?

  • アルカリ性ダイエットの注意点

  • 酸性の食品を避けてアルカリ性の食品を摂取する事によって、カラダのpHが調整されるかというとそうではなく、何を食べたとしてもカラダ自動的に理想的なpHに調整されるそう。

    酸性食品もアルカリ性食品もカラダにとっては大切な食品で、いろいろな食品を摂ることで健康的かつ、私たちのエネルギーになるものです。
    出典 :3/3 今年のブーム! ? 『アルカリ性ダイエット』 [食事ダイエット] All About
  • つまり、偏った食事をするのではなく、バランスよく食事して健康を保っていれば自然とダイエットにもなるということなのでしょう。