食欲の秋の前に!太りにくい食習慣とは?

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  • これから食欲の秋がやってきます。美味しいものがたくさんで太っちゃう前に!

  • 食欲の秋がやってくる!

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    秋がくるとたくさんおいしい食べ物が旬になり、つい誘惑に負けて太ってしまう人も多いのではないでしょうか?
    そんな気持ちと上手に付き合って行く為に、太りにくい食生活を身につけましょう!

  • 野菜から先に食べる

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    野菜を先に食べると、ゆるやからに血糖値が上がります。
    一方炭水化物を食べると血糖値が急上昇してしまい、脂肪がつきやすくなってしまいます。

  • よく噛む

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    よくかんで食べるとその食べ物を味わえるだけではなく、自然と満腹になります。
    唾液が出て、胃が動きだします。
    よく噛む事で食べ物もおかゆ状になり、胃にも負担がかかりにくくなります。

  • ゆっくり食べる

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  • 夜は食べない

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    夜食べると太るというのも有名な話ですね、体が脂肪を溜め込むピークは10時から夜中の2時と言われています。
    辛いですが、痩せる為に我慢しましょう!

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