女性の天敵! ストレスとは戦ってはいけません

現代日本はまさにストレス社会。ストレスを感じずに生きるというのは難しいものです。しかしストレスは女性の美を損なってしまう天敵ですので、真正面から戦わずにさらりとかわすコツを見つけましょう。

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  • 仕事、家庭、趣味、色んなストレスを抱えていませんか?

  • 気がつくと溜まっているストレス。真面目な方や我慢強い方こそ真正面からストレスと戦おうとしてしまうものです。しかしストレスのような形のないものと戦っても、決して勝つことは出来ません。発散しない限り無くなりませんので、上手にストレスを解消する手段を見つけましょう。

  • こんなに!? ストレスが女性に与える影響

  • ストレスで月経が止まった経験はありませんか? 失恋をしたり、人間関係に悩んだり、過度な仕事が重なったり……。ストレスで女性ホルモンがバランスを崩して月経が止まってしまうのです。
    出典 :ストレスが影響する!? 女性ホルモンと脳の関係ってどういうもの? | 「マイナビウーマン」
     

    生理不順の原因の多くが強いストレスです。女性は繊細で感受性が強い分、影響を受けやすいのですね。

  • ストレスはホルモンバランスに大きな影響も与えます。ストレスに対応しようとするとストレスホルモンや副腎皮質ホルモンが分泌され、男性ホルモンも分泌されます。これにより皮脂分泌が過剰になり、毛穴のつまりや大人ニキビなどの肌トラブルの原因となります。
    出典 :ストレスとお肌の関係 | スキンケア大学
     

    ぶつぶつニキビや肌荒れを引き起こしてしまうことも。抜け毛など、女性としては絶対に避けたいのがストレスなのです。

  • 慢性的ストレスは体の免疫システムの機能を低下させます。例えば、風邪や感染症といったものに対する免疫力を低下させるのです。
    出典 :ストレスが体に与える影響 / ストレスと健康.com
     

    ストレスは心が弱るだけではありません。病気にもなりやすくなってしまうのです。

  • こんな方法はダメ! なストレス発散法

  • 仕事終わりに飲むジョッキ一杯のビールやグラス一杯のワインなど、“適量”のお酒は交感神経をほぐしてくれるため、リラックス効果が期待できます。でも当然、飲み過ぎは禁物です。体がアルコールに対して過剰に反応し、ストレスの原因となる“コルチゾール”と呼ばれるホルモンの分泌を促進してしまうため、かえってストレスを高めてしまいます。
    出典 :ストレスと戦わずに、正しく付き合うという考え方:Men's HOLOS
     

    適量以上のお酒は脱水症状にも繋がりますので、ストレス発散のつもりでストレスが溜まり、しかもお肌もガサガサになってしまいます。お酒は嗜む程度にしましょう。

  • 「適度なストレスがモチベーションに繋がる」とよく言われますが、果たしてその真相は?
    「The Myth of Stress」の著者であるAndrew Bernstein氏によると、モチベーションの源泉とは“何かを達成する際に必要となる刺激や責任感”などにあり、ストレスとは無関係とされています。
    出典 :ストレスと戦わずに、正しく付き合うという考え方:Men's HOLOS
     

    ストレスが良い方向に作用してくれるのはそれが適度でコントロール出来ているからこそ。日々の重たいストレスを無理して我慢しても良いことは一つもありません。

  • 自宅で過ごす休日や旅行なども、リラックスでき、ストレスを解消につながると考えられています。しかし、職場を離れる罪悪感や、その後に待ち構える仕事の数々を考えることによって、かえってストレスのもとになってしまうことも。
    出典 :ストレスと戦わずに、正しく付き合うという考え方:Men's HOLOS
     

    日本では仕事人間が尊ばれる風潮がありますが、仕事は仕事、プライベートはプライベートで割りきりましょう。自分のために仕事をしているのであって、仕事のために自分がいるのではないのです。

  • オススメ! ストレスをさらりと躱す発散法

  • 軽い運動
    リズムに乗せて体を動かすダンスなども良いアクティビティですね。脂肪燃焼効果でダイエットもでき一石二鳥です。
    出典 :ストレスに勝つストレス・コントロール術 ストレスに負けない自己管理術 [ストレス] All About
     

    適度な運動をすると、汗とカロリーと一緒にすっきりとした気分に。

  • カラオケ
    仲間とワイワイ歌って日頃のストレスを吹き飛ばし最高ですね。
    出典 :ストレスに勝つストレス・コントロール術 ストレスに負けない自己管理術 [ストレス] All About
     

    とにかく自重せずに思いっきり大声を出して歌うことが重要です。大声を出すというのはそれだけでかなりのストレス発散になります。

  • 入浴
    皆様はお風呂好きですか? 入浴法はぬるい湯に30分程度が良いといわれています。退屈しないで30分もお湯につかっているのは難しいかもしれませんね。
    出典 :ストレスに勝つストレス・コントロール術 ストレスに負けない自己管理術 [ストレス] All About
     

    お気に入りのアロマや雑誌、音楽をかけながら歌うというリラックスタイムはストレス発散にも、疲労回復にもうってつけ。冷え性予防にもなるのでとてもオススメです。