サバに負けない?「イワシ」の美肌効果がスゴイ!

美肌になりたい!美肌食材も知ってるし、料理して食べれば良いのも知ってる!
でも・・・
それが…
面倒なのよっ!

そうですよね~ホント、忙しいと一人分の料理を作ってまで美肌アップなんて難しい!
そこでそんなアナタにオススメなのが「イワシ」です!
これがなんと美肌に効果アリとのこと♪

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  • ■イワシの美肌力

  • サバ・サンマと並び大衆魚と呼ばれ、比較的安価で手に入りやすい魚、イワシ。そんなイワシは安くて美味しいだけじゃなく、美肌成分もたっぷり。まずイワシには頭が良くなると言われることでおなじみのDHAとEPAという成分が豊富に含まれています。EPAはアトピー性皮膚炎や花粉症にも効果がある他、血液をサラサラにしてくれるので、むくみなどの解消も期待出来るでしょう。またコエンザイムQ10やビタミンB群が豊富に含まれているので、イワシを食べることでパサつきのない美肌に近付くことが出来ると言えるでしょう。
    出典 :忙しい女子のために!イワシの缶詰でラクして美肌づくり | Life & Beauty Report(LBR)
     

    栄養素てんこ盛り!コレ、絶対サバに負けてないと思う!

  • 魚偏に弱いと書いて・・・「鰯」

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    魚偏に弱いと書いて「鰯」 イワシは、水から離れると腐りやすい。魚の中で一番弱い魚、「ヨワシ」がなまって「イワシ」となったもの。大形のブリやカツオのエサとなっていて、養殖魚や家畜の肥料ともなっている。


    引用)http://www.shoku-zukan.com/fish/iwashi.html

  • でも傷みやすいのがやっぱり・・・料理するのもちょっと面倒になっちゃう・・・どうしたら?

  • ■おすすめはオイルサーディン

  • 栄養価と美肌力が高く、価格はお手頃。そんなイワシですが、購入したらなるべくその日のうちに調理して食べなければならないというところが忙しい女性には少し扱い辛いポイントかもしれません。そこで注目したいのがオイルサーディン、そう、イワシの缶詰です。イワシの缶詰ならば、保存がきく上に簡単に調理が出来て、更に栄養価もしっかり。カルシウムやビタミンB群も豊富なので、うまく使うことでスマートに美肌生活を送ることができます。
    出典 :忙しい女子のために!イワシの缶詰でラクして美肌づくり | Life & Beauty Report(LBR)
     

    そういえば、近所のコンビニにも売ってた!最近は良く見かけますよね♪

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    なるほど!サバだって缶詰が流行ってるんだから、イワシだって缶詰で!
    でも、あんまり使ったことないしなぁ~・・・

  • 美肌を手に入れる為に、旬の食材で手作りするにこした事はないのですが、気づいたら冷蔵庫に何もない!ということも、忙しいこの時代ありますよね。そんな時、救世主になるのがオイルサーディンの缶詰めです。サーディン(いわし)にはDHA,EPAが豊富に含まれます。DHAは悪玉コレステロールを減らす働きが、EPAには血液サラサラ効果があり、血行不良によるお顔のくすみ改善効果が期待できます。その他にもカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンD,B郡を豊富に含みます。ただ、ビタミンCが含まれないので、トマトやじゃがいもと簡単な調理をなさると、栄養がUPします。
    出典 :美肌力UPにオイルサーディン! : アネックス日記
     

    冷蔵庫に何も無い・・・良くあります・・・そんな時にやっぱり「オイルサーディン」!ビタミンCが含まれるものと一緒に摂ると良いようです♪

  • いわしに含まれるEPAやDHAなどの脂肪酸は、非常に酸化されやすいので、酸化を防ぐ働きのあるβ-カロチン、ビタミンC・Eなどの抗酸化ビタミンを含む食材と一緒に摂ることがポイントとなる。
    出典 :いわし 食の栄養 食材の栄養 医学・健康情報サイト J-Medical
     

    なるほど、酸化を防ぐ意味でもビタミンCなどと一緒の方が良いんですね♪

  • カンタン「オイルサーディン」レシピ♪

  • 炙りオイルサーディンのタマネギのせ sardines with onions - YouTube

     

    こ・・・これはまさに最高の「おつまみ」ですね!ご飯と一緒でもイケそうなので、何も無かったらコレでいこう!