【寝ながら痩せる!?】オーバーナイトダイエットって?

寝ながら痩せる!?そんな驚きのダイエットがネットでも話題になっています。
注目のオーバーナイトダイエットについてまとめました!

  • kyuta 更新日:2013/09/05

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  • 寝ながら痩せる!?オーバーナイトダイエットとは?

  • 眠っている間にスリムになれるダイエット方法が、いまアメリカで話題を集めています。その名も「オーバーナイトダイエット」。ボストン医療センターの博士が提唱した新たなダイエット方法です。
    出典 :8時間たっぷり眠るだけの「オーバーナイトダイエット」とは?
  • なんで寝ているだけで痩せるの?

  • そもそもなんで寝ているだけで痩せるんでしょうか?

  • 食事の量を減らせば体重も落ちますが、その分筋肉も落ちてしまうのが現実です。ですが、このダイエットは食事の量を調節しても筋肉の量を落とすことがないので、日中でも、寝ている間までもカロリーを多く消費できるということなのです。
    出典 :寝ながら痩せる、オーバーナイトダイエット - outdoor life by mizota
  • さらに体脂肪量を増加させるインスリン値を減らすことで、脂肪のつきやすいお腹周りや下半身などのダイエットにも効果的なんだとか。
    出典 :夏に間に合う!タンパク質を摂って寝るだけで痩せる簡単ダイエットとは 【スペシャルレシピ】 - NAVER まとめ
  • 素晴らしいですね~!
    筋肉を落とさず、脂肪だけ落とす。睡眠って、意外とカロリーを消費しているようです。

  • オーバーナイトダイエットってどうやるの?

  • 寝ながらダイエットできるのが特徴のオーバーナイトダイエットですが、
    ただ寝ていればいい!というものではないようです。では、どんなことに気をつければいいのでしょうか?

  • オーバーナイトダイエットでは、まず、週の中で一日間
    3食をスムージーのみにする日を設定する事が必要です。
    出典 :筋力を強化して寝ながら痩せる驚異のオーバーナイトダイエット!試してみませんか? | 健康スマイル情報局
  • 早めに痩せたい、もっと効果を出したいという人は1週間に2日にしても可
    他の6日も肉や魚、卵、ヨーグルトなど筋肉を発達させる食事を出来るだけ取り、脂肪燃焼を促す身体をキープさせることが必要ですが、暴飲暴食をしない限りは基本的に好きなものを食べてもOKです。
    またお水をたくさん飲むのが理想ですが、コーヒーやお茶を飲んでも大丈夫です。
    出典 :大人女子のためのダイエット・デトックス生活♪
  • その中でも、以下のポイントがあるそうです!

  • 必ずプロテインパウダー(30g)、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)を入れること。
    スキムミルク(120ml)、ココナッツウォーター(120ml)、低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)もしくは低カロリーで無糖のフルーツジュース(50ml)をどれか含む事。
    フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れること。
    チョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類まで
    出典 :大人女子のためのダイエット・デトックス生活♪
  • オーバーナイトダイエット必需品!美味しいスムージーレシピ

  • 一日の食事をスムージーに置き換えるこのダイエット。せっかく飲むのなら美味しいスムージがいいですよね!
    様々なレシピの中からいくつかおすすめをピックアップしてみました。

  • チョコレートバナナスムージー

  • ダイエット中でもチョコレートなど甘いものが取れるのは嬉しいですね!

  • プロテインパウダー:30g
    バナナ:1本
    無脂肪のチョコレートシロップ:大さじ1
    スキムミルク:250ml
    氷:ひとつかみ分

    上記の材料をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー小さじ1/2を加えます。
    出典 :オーバーナイトダイエット (レシピ 有) 1週間で4キロ減!しかも寝るだけ!
     

    これなら初心者でも飲みやすいですね!

  • グリーンスムージー

  • 無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)、氷(ひとつかみ)、キュウリ(1/2本)、にんじん(1本)、トマト(1本)、セロリ(スティック1本)、ほうれん草(2つかみ)、適量の塩、コショウ。

    出典 :スムージー | Beaut Free
     

    こちらをミキサーにかけるそうです。

  • すこし苦いかもしれませんが、リンゴやバナナを加えると甘みも増して飲みやすくなるそうです!

  • トロピカルスムージー

  • ココナッツミルクやバニラシロップを入れて、南国感たっぷりのスムージーです!

  • プロテインパウダー(30g)、バナナ(1本)、マンゴー(85g)、

       低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)、水(250ml)、

       ベビーほうれん草(3つかみ)、バニラシロップ(小さじ1)。
    出典 :オーバーナイトダイエット、「寝ながら痩せる」米国発魔法ダイエットのご紹介 | ニュース拾い読み&解説
     

    こちらをミキサーにかければ完成!

  • いかがでしたか?
    いくつかの注意点に気をつけるだけでいいこのオーバーナイトダイエット。
    美味しいスムージーを飲んで、たっぷり寝て、
    きれいなくびれを手に入れましょう!