朝風呂で痩せる方法を紹介

お風呂でダイエットしようとした場合は朝と夜とではどっちがいいの?
実は朝のほうがダイエット効果が期待できるのです
今回は朝風呂で痩せる方法についてまとめました

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  • 朝風呂で痩せる方法とは

  • 朝風呂ダイエットというのは、文字通り朝お風呂に入るだけのダイエットです。もちろん、カラスの行水レベルではダメです。
    朝からある程度の時間、いわゆる半身浴をする感じと思ってもらって間違い無いです。ところで、なぜ朝にお風呂に入るだけでダイエットできるのでしょうか?
    出典 :朝風呂ダイエット
     

    ある程度時間をかける必要があるようです

  • スポーツクラブのインストラクターなども言っていますが、ダイエットしたいなら運動は朝がいいそうです。それは、運動することで燃えやすい体になる状態を一日中キープできるからです。逆に言うと、仕事を終えて寝る前に運動をしてもぐっすり眠れてもあまり体脂肪は燃えないのです。
    出典 :朝風呂ダイエット
     

    運動は朝にしたほうがダイエット効果は高いのです

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    朝に運動なり朝風呂なりで体温を上げると、その日は一日中いつでも燃える状態になるのです。

    これが朝風呂ダイエットの本質部分です!

  • 肉体労働まで行かなくても、体を動かす仕事をしている人であれば朝風呂ダイエットは効果が期待できます。
    ただ問題は、1時間ぐらいの時間はほしいのでそんなに早く起きられるかということです。
    出典 :朝風呂ダイエット
     

    朝から一時間確保というのは厳しいかも・・・
    でも早起きするのは良い事です。これを機に健康的な生活リズムを作ってみてはいかがでしょう

  • 朝風呂がなぜいいのか?

  • 1. 体温を上げて朝からエンジン全開にする。
    2. 朝から血液循環を改善する。
    3. 心筋梗塞や脳梗塞の予防になる。
    出典 :Almighties【オールマイティーズ・健康編】 【健康編】 朝風呂を勧める理由とは?
  • 体温が一番下がるのは夜明け前です。それで死亡者が一番多い時間帯は夜明け前です。
    人は体温上昇とともに目が覚めます。とりあえず体温の低下が死に直結します。
    だから朝風呂に入り体温上昇の手助けをします。すると一日中、体調もよく快適に過ごせます
    出典 :Almighties【オールマイティーズ・健康編】 【健康編】 朝風呂を勧める理由とは?
  • 朝風呂には注意点もあります!

  • 【食後すぐの入浴はNG】
    まず、これはよく言われていることですが、食事の直後の入浴は出来る限り避けるべきです。食後は胃や腸などの消化器官に大量の血液が必要になりますが、このタイミングでお風呂に入ってしまうと体の表面に近い部分の血管が拡張して、体の表面に血液が集まってしまうからです。
    出典 :お風呂と食事時間の関係 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
  • 皮膚や関節の血行がよくなるのはプラスの効果ですが、その分だけ消化器官は「貧血」状態になり、消化不良を起こす原因になります。
    出典 :お風呂と食事時間の関係 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
     

    朝風呂をする場合は朝ごはんの前が良いのです

  • 朝風呂のあとの水分補給は『絶対』です。朝起きた直後は、当たり前ですが長い時間眠っていた直後です。長い時間寝ていたということは、就寝中に水分が失われています。このとき、体の中の血は『ドロドロ血』の状態です。ということで、入浴前の水分補給も『絶対』行ってください。
    出典 :朝風呂の人へ:簡単ダイエット教本:減量の基本をもう一度
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    朝風呂のあとは水分補給が重要です!

  • 朝から代謝UP!一日脂肪燃焼

  • いかがでしたか?紹介した朝風呂を実現しようと思うとけっこう時間的に厳しいようにも感じますね
    でも代謝をアップする事によるダイエットは健康効果も期待できます!
    早起きする習慣を作るのも決して悪い事ではないと思います。
    大変そうだけど充分実践する価値はありますよ!!