ダイエット中の飲み会・・・飲みたい・・・でもダイエットが・・・どうしよう!?

ダイエット中なのに飲み会に誘われる事ありますよね・・・
飲みたい!食べたい!楽しみたい!
そんなあなたにダイエット中でも飲み会を楽しむ方法を
ご紹介したいと思います♪

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  • ダイエット中の飲み会・・・

  • ダイエット中の飲み会は、我慢するのがつらい!!
    ストレスがたまり、反動で過食してしまうことも
    ありえます。
    工夫次第で、ダイエット中の飲み会も
    楽しむことができますよ☆
    出典 :ダイエット中の飲み会を楽しむ方法 | 美肌マニアの美容情報
  • ダイエット中の飲み会を楽しむ方法♪

  • 飲み会の前に準備する!!

  • 今日はダイエットの休日」というように、割り切る。
    •ナッツやチーズなどを少しだけ食べておき、
    始めの一杯で急激に血糖値を上げないようにする。
    「こんなんじゃ痩せられない」とか
    「食べ過ぎたらダメだ・・・」と考えるのは
    ストレスになり、脂肪をかえって
    溜め込むことになってしまいます。
    出典 :ダイエット中の飲み会を楽しむ方法 | 美肌マニアの美容情報
  •  

    せっかく飲み会に行くのなら

    心ゆくまで楽しみましょう!!

  • 飲み会中・・・・・・

  • •多彩な食材が食べれるいい機会!と考える。
    •普段は摂りにくい、ビタミンやミネラル、
     DHEAやEPAなどの不飽和脂肪酸をとるようにする。
    •お酒を飲む時は、チェイサーとしてお茶や水をいっしょに飲む。
    出典 :ダイエット中の飲み会を楽しむ方法 | 美肌マニアの美容情報
  •  

    利尿作用がある緑茶や烏龍茶を

    チェイサーとして飲むと、

    アルコール代謝が促進され、

    翌日むくまなくなりますよ!

  • 居酒屋のヘルシーメニューを知る!

  • •枝豆
    •サラダ(チーズたっぷり、ポテトサラダ、
         マカロニサラダは除く)
    •きのこ料理
    •もずく酢や海藻
    •豆腐料理
    •刺身
    •焼き鳥(ささみ、砂肝などを塩で)
    •焼き魚

    など、居酒屋メニューには、低脂質で
    高タンパクな食材が豊富です。
    どうしてもお肉が食べたい場合は、ひれや
    ももなどの赤身を使ったメニューを食べる、
    というように工夫をしましょう
    出典 :ダイエット中の飲み会を楽しむ方法 | 美肌マニアの美容情報

  • 皮 (たれ) 161kcal
    手羽 (たれ) 113kcal
    もも (たれ)
    97kcal
    つくね (たれ) 91kcal
    ねぎま (たれ) 80kcal
    はつ(たれ) 72kcal
    レバー (たれ) 41kcal
    砂肝 (塩) 34kcal
    軟骨 (塩) 24kcal

     ※タレと塩では、タレの方が約8kcal多くなります。
    出典 :焼き鳥のカロリー - 簡単!栄養andカロリー計算
     

    ただし本数を食べてしまうと・・・
    気を付けましょう!

  • 食べる順番を工夫する!!

  • 1.汁物
    2.野菜・海藻・きのこ
    3.主菜
    4.ご飯・パン

    というように、血糖値の急激な上昇を
    防ぐ食べ方をします。
    最初に水分をとることで、食欲が落ち着く
    効果もありますよ!
    お酒を飲む場合はご飯やパンなどの
    穀類は我慢するほうがベター。
    出典 :ダイエット中の飲み会を楽しむ方法 | 美肌マニアの美容情報
  • 【〆のメニュー】(極力避ける)
    ・焼きおにぎりやお茶漬けといった油を使わないご飯料理
    (特に〆にラーメンは高カロリーなので要注意)
    出典 :ダイエット中の飲み会を乗り切るには?
     

    しめにラーメンは駄目ですよ!
    スープまで飲んだら、ダイエットが全て水の泡になります・・・!

  • 飲み会の頻度にメリハリをつける!!

  • 時期によっては、飲み会が続いてしまうことも
    あるかもしれません。そんなときには、
    「この飲み会はダイエットのお休みで、食べることを楽しむ」
    「この日の飲み会は会話を楽しむ」といったように、
    メリハリをつけるとダラダラ食べて
    しまうことを防いでくれますよ☆
    出典 :ダイエット中の飲み会を楽しむ方法 | 美肌マニアの美容情報