足がつる・・・こむら返りの原因と対処などなど・・・

就寝中に足がつって痛い思いをする事は誰にでも1度はあると思います。
たまたまだと思っていたら重大な原因が隠されている場合もあります。
足がつる原因と対処法などを確かめて見ましょう。

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  • こむら返りとは・・・

  • こむら返りとはふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が急激に収縮することによって足がつった状態になることで、激しい痛みを伴う症状です。
    出典 :こむら返りとは - 足がつる、こむら返り 原因・対処法
  • こむら返りの起きる場所・・・ふくらはぎ以外・・・

    ・足首

    ・太腿

    ・土踏まず

    ・指

    ・首

    ・肩

    などなど・・・

  • 足がつる原因・・・

  • ・環境説…寒冷、温熱の過酷な環境条件

    ・神経説…神経系の反射異常
    出典 :足がつる原因 予防と病気
     

    温度差や神経伝達異常が原因と考えられるということ・・・

    温度差は物理的なもの

    神経伝達異常は化学的なもの

    後者は疾病が隠れているかも・・・

  • 病気とこむら返り・・・

  • (症状、疾病、身体状態) ⇒ (こむらがえりの原因)

    ・熱けいれん ⇒ 大量の発汗

    ・妊娠中 ⇒ カルシウム不足

    ・下痢 ⇒ カリウム不足

    ・利尿作用のある薬、漢方薬 ⇒ 電解質バランスを崩す

    ・アルコール依存症 ⇒ ビタミン欠乏

    ・食生活の乱れ ⇒ ビタミンB1不足

    などなど・・・

  • こむら返りの対処法・・・

  • 足がつっているときは、筋肉が縮んだまま伸びなくなっている状態ですので、つっている(縮んでいる)筋肉をゆっくりと伸ばすようにしましょう。

    ・・・

    硬くなった筋肉をほぐすことが目的ですが、強く揉むようなことは控えてください。
    出典 :足がつったとき(こむら返り)の対処法|ヘルスケア情報|eo健康
     

    ◆ストレッチ

    ◆マッサージ

    ◆温める

    三つをゆっくり行うのがよさそうです・・・

  • こむら返りの予防・・・

  • ●バランスの良い食事
    ●適度な運動やストレッチ
    ●足を冷やさない
    出典 :足がつる原因と対処法
     

    ◆ミネラル、ビタミン不足にしないこと

    ◆神経伝達を良くするための適度な運動

    ◆温度差を防ぐ工夫

    簡単ですがおろそかにしがちなこと・・・