記憶力を高める方法が知りたい!

簡単に記憶力を高める方法があったらなぁ・・・
あなたもそんな風に願ったことありませんか?

身近に記憶力を高める方法なんてあるのでしょうか?
気になるそこのとこ、まとめてみました♪

view483

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 「受験勉強」に効果がある方法とは?

     



    記憶力が必要と言えば、受験、資格取得など「勉強」ですよね。
    効果的な方法ってあるのでしょうか?

  • あなた自身の記憶力を大幅に高める方法をとる必要があります。そのやり方とは、以下のようなものです。

    •場所を意識する
    •動きを取り入れる
    •時間制限をもうける
    •音読する

    上記に共通している脳の部位は、脳の奥深くに位置している大脳辺縁系にある「海馬」や「扁桃体」。そして判断力や思考力を司る「前頭葉のワーキングメモリ」。とくに海馬と前頭前野のワーキングメモリの2つをバージョンアップすることが、記憶力を高める方法の基本となります。
    出典 :記憶力を高める方法って?~記憶術や暗記法ではない、脳のバージョンアップ法
     

    海馬と前頭前野の働きがカギのようです!

  •  




     「イメージ」で記憶?

  • イメージを思い描き、そのイメージを場所に結びつける

  • 1.記憶しにくい、抽象的で退屈な事象(名前や数字など)を視覚的なイメージへと変える
    2.そのイメージを簡単に想起できる場所「記憶の保管場所」を見つける

    「Nelson」(ネルソン)という人の名前を覚える例に、このステップを実践してみましょう。
    1.ネルソンという名前から、ネルソン・マンデラのような有名人の顔をイメージします
    2.ネルソン・マンデラとの共通点を見つけます(たとえば、大きい鼻とか)
    3.名前を覚えたい人の鼻を見てネルソン・マンデラを思い浮かべます(より際立った特徴や性的な特徴、ユニークな特徴を使う方が、効果が高まります)
    出典 :全米記憶力大会の優勝者が伝授する「記憶力向上テクニック」 : ライフハッカー[日本版]
     

    イメージの仕方が特徴的ですね~!

  • 読書をする

  •  

    記憶力を高める方法は、やはり、ふだんから頭を使うことに尽きます。テレビばかり見ていると、情報を受け取るだけであり、脳が働かなくなります。脳の働きとして、認知→判断→行動という流れがあります。テレビをただつけてボーッと観ている状態は、認知で止まってしまっています。そのためテレビ生活は、頭を悪くしてしまうのです。ですから普段から勉強や読書を日課にするだけで、しぜんと記憶力は向上していきます。受験勉強で、過去問を読むことは「認知」です、そのあと考えて「判断」を下します。そして手を動かして実際に文字を書きます。この一連の行動が脳を活性化させるのです。

    引用)http://www.benkyou-sikata.com/kihon/kiokuryoku-takameru.html

  • ライフスタイルを機能的に

  • •メガネや鍵、財布などいつも使うものを置く場所はいつも決めておきます
    •部屋や机はいつも整理整頓しておきます
    •予定表をつくって予定を管理しましょう
    •今日やることは、To DO リストにして管理します、など

    このようにしてルーティーンなことにあなたのエネルギーが削がれないようにすることで、あなたにとって重要なことにより力を注ぐことができるようになります。
    出典 :記憶力アップのための生活術1 | 記憶力アップの方法
     

    集中できないことが原因にもなるので、このように普段の生活を機能的にすることでイライラせずに済むそうです。

  • 「百マス計算」で脳を鍛える

     

    脳を鍛えるためには、図の「百マス計算」などの単純計算や、音読、暗誦が効果的です。子供の教育法としてだけでなく、認知症の脳機能維持や回復にも役立つことが知られています。単純計算や暗記などをしているときは、脳の広い範囲で強い活動が見られます。その際に、黙って考えるのではなく、声に出して自分の耳で聞いたり、書いて目で見ると、さらに脳が活性化します。たかが計算の反復、つまらない暗記、と思わないで。それこそが、記憶力を高めるヒケツになるのです。

    引用)http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0046.html

  • 何も難しいことをさせる必要は無いんですね~活性化させることが大切。

  • 眼を左右に動かす

  •  

    眼を左右に30秒間動かすだけで記憶力がアップするということがいくつかの研究で明らかになっています。左右に動かすことで、右脳と左脳が同時に働くようになるからです。毎朝起きたら眼を一定のペースで動かしてみましょう。

    引用)http://domaintokyo.com/tips/

  • 【 勉強用BGM・:*:・(´┰`) 】知的集中増強 自然音【θ波】

     

    「音」で記憶力を高めるのも良さそうですね♪