肩こりは短時間で解消!「あべこべ体操」

肩こりに効く簡単な解消方法、「あべこべ体操」についてまとめました。
テレビ番組、「所さんの学校ではおしえてくれないそこんトコロ」や「知りたがり」でも紹介された方法です。

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    辛い肩こり。マッサージや整体へ行くのもいいけど、自宅で気軽にできる方法、「あべこべ体操」はいかがでしょうか?

  • あべこべ体操とは?

  • あべこべ体操とは、身体の一部をあべこべに動かしたり、
    動かす部位をあべこべにしたりして、身体を即効的に柔
    らかくし、動きを改善する、いつでもどこでも簡単に
    出来る体操です。たった1分間、あべこべ体操をする
    だけで、柔軟性が増し、身体が軽くなります。
    出典 :あべこべ体操 北洞誠一【きたほら せいいち】
  • 特徴は?

  • • いつでもどこでも簡単にできる。
    • 無理しない、頑張らない、努力しなくていい。
    • 一つの動きが1分以内で出来る。
    • 即効性がある。
    • いくらやっても疲れない。
    • 赤ちゃんから高齢者まで、誰でも出来る。
    • やっていて面白い。
    出典 :あべこべ体操 北洞誠一【きたほら せいいち】
  • 効果は?

  • • 柔軟性が増します。
    • 動きが滑らかになります。
    • 身体が軽くなります。
    • 器用さが身に付きます
    • 筋肉のこりやはりが軽くなります。
    • 痛みが軽減します。
    • 脳が活性化されます。
    出典 :あべこべ体操 北洞誠一【きたほら せいいち】
  • やり方は?

  • ①軽く椅子に腰掛ける。次に視線を下にしつつ、うえを向く。次に視線を上にしつつ上を向く。このような視線と頭の動きを逆にした運動を5回行う。
    出典 :あべこべ体操のやり方・効果 所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ | てれネタ
  • ②頭を右に倒すときに、重心を左のお尻にかける。次に頭を左に倒すときには重心を右お尻にかける。こちらも、頭と逆の方向に重心をかけるエクササイズ。これを5回行う。
    出典 :あべこべ体操のやり方・効果 所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ | てれネタ
  • 動画でチェック!

  • 30秒で効く肩こり体操がスゴいと話題

     

    覚えるまでは時間がかかるかもしれませんが、覚えたら30秒でできるようになるそうです。

  • 『股関節をほぐせ』進化したストレッチ~ニューストレッチ(あべこべ)

     

    股関節をほぐす「あべこべ体操」です。

  • 興味がある方はぜひ!

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    DVD付の本も出版されています。