黒豆でダイエットしてみませんか?

また最近テレビで取り上げられた黒豆ダイエット。あなたもやってみませんか?

view225

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • つい最近、黒豆ダイエットがブームになった時に波にのってやってみた。
    たしかに。。。。!!!たしかにお通じはメチャクチャよくなった。
    普段からお通じいい方だけど・・・こっ これはっ!  てビックリした。
    きっと便秘ぎみの方にはとても効果のあるダイエット方法だと思います。
    出典 :黒豆ダイエット - 効果・方法(やり方)・口コミ(成功談や失敗談)
     

    便通を良くする目的でもよいですね。

  • 黒豆に含まれている成分

  • イソフラボン

    黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、女性ホルモンと同じような働きをもちます。この成分が更年期の諸症状を緩和したり、高血圧や肥満などの生活習慣病を防止する役割もするといわれています。
    出典 :話題の「黒豆ダイエット」に注目! [食事ダイエット] All About
     

    生活習慣病を気にされる方には良いようです。

  • サポニン

    過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります。高血脂症を予防し脂肪の代謝を促すことで、肥満を防止する効果が期待できます。
    出典 :話題の「黒豆ダイエット」に注目! [食事ダイエット] All About
     

    このサポニンがダイエットに良いのですかね。

  • アントシアニン

    黒豆の黒さの源になっている物質がアントシアニンという色素(=ポリフェノールの一種)です。大量にアントシアニンが含まれている黒豆は、脂肪の吸収を抑え、排出を促進させます。また活性酸素を除去する働きで、血液をサラサラにし体脂肪をつきにくくする働きもあります。
    出典 :話題の「黒豆ダイエット」に注目! [食事ダイエット] All About
     

    血液がサラサラだとなんか安心しますね。

  • 食物繊維

    黒豆の食物繊維は胃に長く留まるため、満腹感を持続させ、食欲を抑制してくれます。同時に、便秘解消やデトックス効果も◎。
    出典 :話題の「黒豆ダイエット」に注目! [食事ダイエット] All About
     

    満腹感が持続すると食べる量が減ってくれるので嬉しいですね。

  • なぜ黒豆で痩せるのでしょうか?

  • 黒豆は、過剰に摂取した脂質や糖質、たんぱく質の吸収を抑えるだけでなく、すでに体に蓄えられている脂肪を溶かし出して体外に排出する働きがあります。食物繊維のおかげで便通もよくなるので、体内に蓄えた余分な脂肪が見事に消えるのです。また、食欲を正常にコントロールする作用もあるので、必要以上に食べなくなります。食べてストレスを解消しているような“ストレス食い”をしてしまう方にもオススメです。
    出典 :お腹いっぱい食べてもやせる!! 今注目の「黒豆ダイエット&レシピ」 - BODY CARE - X BRAND
     

    ストレスでどか食いをして太った方は多いと思いますが、そんな方には黒豆は良いのですね。

  •  

    ホントダイエットのための素材って感じですね。

  • 黒豆を使ったダイエットレシピ

  • 普通に煮豆でもいいですが、

    黒豆は蒸した方がホクホクして栗っぽい感じになり、美味しくいただけます

    ★黒豆を水に浸けて戻し、蒸し器に黒豆を入れて好みの固さになるまで蒸すだけです

    だいたい15~20分が目安

    火を止めたらフタをしたまま更に暫く黒豆を蒸らします


    ★時間のある時に黒豆を大量に蒸して、1食分に小分けして冷凍庫で保存すると楽です
    (黒豆は2~3週間で食べ切りましょう)
    出典 :黒豆ダイエットのやり方
     

    保存がきくのがよいですね。

  •  

    長く続くにはやっぱりすぐに食べれることが大事ですね。

  • ダイエットにも☆黒豆きな粉寒天



    1 お皿に寒天・黒豆煮を盛り付けてきな粉をた〜っぷりかけるだけ♪



    2 甘めが好きな方は黒豆煮のパックに残った蜜をかけるか砂糖や蜂蜜をかけてください♪



    出典 :ダイエットにも☆黒豆きな粉寒天 by mahoRS5 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが163万品
     

    簡単です。

  •  

    見た目は地味ですが、美味しく食べれそうです。

  • 黒豆豆腐ハンバーグ

    1. 豆腐は、しっかり水切りをしましょう。

    2. 次に、きのこや黒豆は、細かく刻んでおきましょう。

    3. ボールに鶏ひき肉を入れ、粘りが出るぐらいまでしっかりこねます。
    この時、しっかり水切りをした豆腐も一緒に入れてこねます。

    4. 3にきのこや黒豆を入れましょう。またこねます。

    5. 4にハンバーグ上に形を整え、フライパンで焼きます。
    焼き目がしっかりついて、火が通ればOKです。
    出典 :黒豆ダイエットの効果的な方法と美味しいレシピ
     

    蒸した黒豆に飽きた人にはお勧めです。

  •  

    カロリーが高い物を使ってませんので、安心して食べれます。

  • 黒豆おこわ

    黒豆水煮 70グラム
    お米   1合
    もち米  1合

    1、お米を1合洗って、水につけておきます。

    2、もち米は炊く30分前に洗い、ザルにあげて
      水切りをします。

    3、黒豆をザルにあけ、水気を切ります。

    4、炊飯器にお米ともち米、分量の水、「3.」の黒豆、
      塩を少々入れて炊けば出来上がりです。

    ほくほくとしたおこわと黒豆のコクの相性がとてもよく
    すごく美味しいんですよ。
    赤飯が好きな方には、特に気に入っていただけると思います。
    塩コンブやゴマ塩かけても美味しいです(^_^)

    余ったらラップに包み、冷凍しておけば
    電子レンジでチンするだけでまた食べられるので
    作りおきも出来てお手軽なんです。
    出典 :黒豆ダイエット 簡単黒豆ダイエットレシピ 黒豆おこわの作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記
     

    冷凍しておいておけるのが良いですね。

  •  

    お米を使っているので、食べすぎにはご注意を。まあ、黒豆ですぐにお腹いっぱいになりますから、そんなに量は食べれませんけどね。