生理前のイライラに効く!食事の摂り方と食べ物

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  • 毎月、PMS(月経前症候群)の症状でイライラが止まらなくってツラい思いをしている貴女。周囲に迷惑かけないためにも、オトナの女性なら自分で対処したいものですね。今すぐ実践できるイライラに効く食事のポイントと食べ物についてまとめました。

  • 生理前ってなんであんなに食欲があるんだろう...

  • 暴飲暴食を避けてバランスのよい食事をとるためのポイント4つ

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  • 朝ご飯をちゃんと食べよ♪

     
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  • グッとこらえて。

     
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  • 塩分カットの調味料をうまく使って♪

     
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  • カフェインレスコーヒーとか...

     
  • ノンアルコール飲料ならOK♪

     
  • 積極的に摂りたい栄養素と食材

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  • 特におすすめの食材はバナナ!

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  • だからと言ってバナナばかり食べないように!バランスが大事です。

  • 他にもこんな食材を積極的に摂りましょう

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    しっかり栄養をとってイライラ解消して、女性としての魅力アップにつなげましょう♪