寒い季節におすすめのおかゆダイエット!!美味しく食べて綺麗に痩せましょう!!

おかゆを食べて綺麗に痩せることが出来たら良いなぁって思ってる人必見の情報をまとめてみました!!
美味しいおかゆでダイエットしちゃいましょう!!

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  • おかゆでダイエットできるって本当なの???

  • おかゆは低カロリー!

     

    おかゆの最大のダイエット効果は、なんといってもその低カロリーさにあります。

  • 通常の白米を炊くよりも多く水を入れるのがおかゆですから、米が水を吸って膨らみ、同じ一人前の量でも、普通にごはんを食べるより白米の量が少なくて済みます。米の量が少ないということは、当然その分カロリーも低くなるわけです。
    出典 :おかゆダイエット - ダイエットピンキー
  • おかゆは低カロリーです!!

     

    おかゆには、加える水の量によっていくつか種類があります。もちろん、その水の量によってカロリーも変わってきます。

  • おかゆの中でも一番水分の多い三分粥は、通常のごはんの5分の1以下のカロリーです。水気が少なめで、とろとろとした全粥でも、100kcalとかなり低カロリーなのがわかります。
    出典 :おかゆダイエット - ダイエットピンキー
     

    普通のご飯をたべるよりもかなりカロリーが低いです!!

  • おかゆの温かさもポイント!です!!

  • あたたかいおかゆは代謝を上げてくれるのでダイエットに最適です!!

  • おかゆのダイエット効果は低カロリーだけではありません。おかゆは温かい食べ物なので、身体があたたまります。体温が上がると、代謝が良くなって、内臓などの身体の器官が活発に動き始めます。こうなると、もちろん一時的ではありますが、基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)も上がります。

    また、熱々のおかゆを勢いよくかきこむ人はいません。フゥフゥと冷ましながらなので、自然と食べるのもゆっくりになり、満腹中枢を刺激する効果もあります。
    出典 :おかゆダイエット - ダイエットピンキー
     

    時間をかけて食べることがダイエット効果を高めてくれます!!!

  • レトルトも使えます!!!

  • 忙しい人におすすめのレトルトおかゆ!!

  •  手軽に作れるおかゆですが、面倒な時はレトルトのおかゆが便利です。最近では、いろいろなメーカーから味付けもいろいろなものが市販されているので、 ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。レトルトのパックにはカロリーが記載されているので、副菜選びのヒントにもなり、カロリーコントロールもしやすいですね。
    出典 :おかゆ編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • おかゆダイエットのメリットは???

  • ・熱々効果で代謝UP・

     熱々のお粥は冷めにくく、ご飯のようにパクパク食べることができません。ゆっくり食べることによって満腹中枢を刺激し、早く満腹感を得られます。また体温が上がることによって内臓も活発に働き始め代謝UP。

    ・ストレスが少ない・

     おかずは自由だし、我慢が少ないのでお粥が嫌いな人以外にはストレスが少なく長く続けられるダイエット法です
    出典 :おかゆダイエット|きれいをつくる.秘密
  • 残念ながらデメリットもあります!!

  • ・物足りなさと消化のよさ・

     やっぱり噛みごたえがないものだからどうしても「食べた!」っていう満足感は少なくなっちゃいますね。また、消化の良いものだからお腹が空くのが早いし(笑)

     そのあたりは、かならずおかずを一緒にいただくことで解消できますね。脂身の少ないお肉やきんぴらだとか噛みごたえのあるおかずを加えて、満足感を。
    出典 :おかゆダイエット|きれいをつくる.秘密
  • 七草粥からダイエットを始めてみるのもおすすめです!!!