【ストレスの影響】は人によって変わる?

職場で、家庭で、恋愛で日頃受けているストレスの影響は様々なところに及びます。
しかし、同じストレスでも受け手によっては大きなダメージになったり、意外に何でもない人もいたり。
何が違うのでしょう?

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  • 男性より、女性の方がストレスを感じている

  • 強いはずの女性はなぜ男性よりストレスを感じやすいのでしょうか?

  • その理由は気分を明るくする脳内神経伝達物質のセロトニンの分泌量が男性より少ないからです。
    脳がストレスを感じると、ノルアドレナリンが過剰に分泌され、これを抑えるためにセロトニンがたくさん消費され、気分を鎮め、安定させようとします。 女性は元々セロトニン分泌量が少ないため、たびたびストレスを受けると分泌が間に合わなくなったり、イライラしたり、不安感が増したりして、情緒不安定になりやすく、それがまたストレスにつながります。
    出典 :女性とストレス | カウンセリング東京
  • 女性の方が鬱になる割合も多く、職場でのストレスも感じやすいようです。

  • 男性の脳との違い

  • 女性特有の脳の構造はストレスを受けやすくしています。
    右脳と左脳の間にある「脳梁」(のうりょう)は両者をつなぎ、情報を交流させる連絡通路になっていて、この通路が女性の方が太いのです。 一般的に女性は、まず右脳で相手の表情や態度をキャッチし、それをすばやく左脳に送り込みます。
    相手が言葉にしなくても、感情の変化や要求を敏感に察知できるのが女性の脳なのです。
    これは裏を返すと「余計な配慮をしがち」ということなのです。 相手の言動や表情を深読みして気を遣ったり、精神的に疲れてしまいます。 情報キャッチが優れている反面、女性脳はストレスを感じやすく、心の負担につながりやすいと言われています。
    出典 :女性とストレス | カウンセリング東京
  • まさに女性特有の悩みですね。
    女性の細やかな気配りはまさにストレスのかかるものだったのです。

  • ストレスが続くと・・・

  • 一時的なストレスなら、ほかの事で解消されるかもしれませんが、場合によってはそこから逃げ出せない時も。
    ストレスがずっと続くとどうなるのでしょう??

  • ストレスが加わり続けたら、やっぱり心や体に異常が出たり、病気になってしまう可能性も高くなるわよね。もちろん、ストレスがかかったからといって、すぐに病気になってしまうわけではないわよ。
    出典 :うさぎ商事の休憩室〜みんなで知りたいメンタルヘルス~:第3回|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(うつ病・自殺対策を含む)|厚生労働省
  • ストレスには3つの段階があるといいます。
    1、警告期
    2、抵抗期
    3、労はい期

    労はい期になると専門家の治療が必要になってきます。

  • 無理をしないで、専門家に聞いてもらうのも解決策です。

  • ストレスに強い人の特徴

  • 女性はマイナス思考などの「考え方のクセ」などから、抱えたストレスをケアできない「考え方の負のサイクル」になってしまっている方も多くいるので、心の悩みを抱える方や精神疾患の方が男性の2倍以上多いとされています。
    規則正しい生活や、適度な運動はもちろん大事ですが、「不安感」が強くてストレスを抱える傾向にある方は、ご自身の「考え方」や「考え方のクセ」の発見や修正も大事なケアにつながることになります。
    出典 :女性とストレス | カウンセリング東京
  • ストレスに強い思考を持つ

  • 冷静でリラックスしていながら、集中力が高まっている状態です。自信を持って自己コントロールすることで、最大限に実力を発揮するというわけです。「メンタルタフネス」は、この心理状態を生み出す心の働きのことをいい、毎日のトレーニングによって意図的に作り出すことができるとされています。
    そして、このような「メンタルタフネス」はスポーツの世界だけでなく、私たちの日常生活でも役立てることができるのです。
    出典 :第1回 ストレスに強い考え方とは | エンジニアのためのメンタルヘルス | ITエンジニア・技術者派遣はパナソニック エクセルスタッフ
  • 「辛く後ろ向きな思考」を持った場合には「自分を苦しめる感情や行動」を引き起こしてしまい、逆に「楽で前向きな思考」を持った場合は「自分が楽になる感情や行動」につながるのです。
    メンタルタフネスの本質は、後者のような思考を意識的に選択し、自分にプラスに働く感情や行動を促すことです。しかし、それには自分の思考がどんなものなのかを知る「気づき」と、意識的に思考を選択する「意志」が必要です。
    出典 :第1回 ストレスに強い考え方とは | エンジニアのためのメンタルヘルス | ITエンジニア・技術者派遣はパナソニック エクセルスタッフ
  • 1つの物事に対してもポジティブな面を見つける努力をしていくと、だんだんとポジティブ思考が身についてきます。
    自分の「意志」でストレスをコントロール出来るのです。