肩甲骨を動かしながら生活すると【美乳】になれるって本当?

肩甲骨って普段意識しないところですよね。でも、ここを意識することで、美乳になることができるのです。

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  • 肩甲骨を開くとそれだけで美容効果が!

  • 肩甲骨ってバストにとっても大切なところなんです。

  • 猫背のように背中を丸めて胸をいつも狭めていると、
    胸はどんどん垂れて、小さくなっていきます。


    胸を広げるためには、胸をそらすのがよいのですが、
    それには、肩甲骨のストレッチがぴったり!
    胸が開けますし、姿勢改善だってできます。
    出典 :肩甲骨ストレッチでバストアップできる!胸を広げることで垂れの防止に
     

    とっても美人なのに、姿勢が悪い女性っていますよね。姿勢が悪いと、どんなに美人でもバストが大きくても見た目が良くないのです。

  • 肩甲骨のストレッチを行うと、胸がしっかりと開いてくるので、
    胸周辺の筋肉のこわばりがほぐれやすくなり、
    血液の循環も促進されやすくなります。
    出典 :肩甲骨ストレッチでバストアップできる!胸を広げることで垂れの防止に
     

    姿勢が悪くなるとすぐに凝ってしまうところなので、意識してストレッチする必要があります。

  • バストアップには、肩・胸周辺の血流をよくして
    老廃物をしっかり排出したり、栄養素を運べるような
    血液環境にしておくことも大切なのです!
    出典 :肩甲骨ストレッチでバストアップできる!胸を広げることで垂れの防止に
     

    肩甲骨をほぐすことで、背中からバストが引き上げられます。

  • 前島敏也さんの肩甲骨ストレッチ

  • ヨガなどを教えている先生。テレビにも出ています。

  • バストを押し出すエクササイズ

     

    姿勢が悪く、バストを埋もれさせている肩甲骨を緩め、開かせる。
    肩手、体の真後ろに着き、あまり近すぎず、遠すぎず、肩の下あたりについて、
    胸を床に向けたらそのまんま胸、床に向けて沈めていく。

    この時、お尻は浮かさず、つけたままで。バストが押し出される。
    鎖骨が開いたらそのまんま、胸、床に向けて沈んでいきます。

    これを、1日左右3回。
    出典:http://matome.naver.jp/odai/2133922427858846501

  • 背中からバストをつり上げましょう

    膝を揃えて、直角。両手、前。お尻を高いまんま、胸を床に向けて沈めていく。
    胸を反らせると、肋骨の間の筋肉が鍛えられ、胸が垂れるのを防ぎます。

    バストの土台となる胸郭が上下に伸ばされる。そこの肋骨の間の筋肉にも血
    液が流れてバストにもドンドン栄養を送る。

    これを一回、20秒キープ。
    出典 :肩甲骨エキササイズでバストアップして美しい胸の谷間ができた!【前島敏也さんの奇跡の美トレーニング】 - NAVER まとめ
     

    姿勢も良くなるので一石二鳥です。

  • バストアップにきく小胸筋トレーニング

  • 小胸筋は、肩甲骨に直接つながり、美しいバストに欠かせない筋肉。小
    胸筋で、バストを上向きに。まず片膝を立て、手のひらを合わせ、立てた
    膝と反対の肘で、膝を強く押す。ひねりを加えることで、胸の上部分から
    膨らんだ、美しいバストラインができます。

    これを、左右10秒ずつ3セット。
    出典 :肩甲骨エキササイズでバストアップして美しい胸の谷間ができた!【前島敏也さんの奇跡の美トレーニング】 - NAVER まとめ
     

    あまり聞いたことのない筋肉ですが、肩甲骨を意識することで鍛えることができます。

  • 日常生活でできる肩甲骨トレーニング

  • 買い物に行ったあと、買い物袋を体より後ろで持つと、腕の筋肉だけでなく大胸筋(胸の上部と左右にある筋肉)にも負荷をかけられトレーニングになります。
    出典 :世羅美アカデミー 大胸筋は肩甲骨や背筋とも支え合う関係
     

    買い物の時以外でも、普段持ち歩いているバッグをこのようにして持つと良い感じです。

  •  

    掃除機をかけるとき、腕全体を使い肩甲骨を寄せるように腕を引くと、
    大胸筋が収縮して鍛えられ、バストアップに効果が大きいです。
    出典:http://222565656.blog.fc2.com/blog-entry-161.html

  • よく使うものを高い位置におく
    出典 :形もきれいにバストアップ出来る肩甲骨ストレッチ - NAVER まとめ
     

    ちょっと面倒かもしれませんが、これはかなーり効果的です。