お腹が痛い・・・毎日の【便秘】を飲み物で解消!これが効く!

毎日、便秘に悩まされていませんか?
便秘解消には飲み物が手っ取り早いですよ
まとめてみました

view297

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 朝起きたら!

  • 朝起きてすぐにコップ1杯のお水を飲むのことは、腸が刺激されてスムーズなお通じのためには効果的です。
    また、冷たいお水にレモン汁を少し加えて飲むことで、さらに効果が期待できます。
    冷たいお水が腸を刺激するということと、レモンに含まれるビタミンCに、便秘解消の効果があるからです。
    出典 :朝いちばんの冷水
     

    これが一番私はおすすめ

  • http://www.benpikaishou.org/drink/water.html(一部引用)

     

    ただ、毎日起きてすぐにお水を飲んでいるのに、
    一向におつうじの気配がないという場合は、腸が冷えていることに
    よる便秘の可能性があります。



    冷え性の方などは、腸が冷えて便秘になっている可能性もあるので、
    この場合は、冷水ではなく、白湯や温かいスープに変えてみましょう。

  • 野菜ドリンクを作る

  • 便秘に効く解消方法としても効果的な野菜・くだものとは言ってもクッキングがかなりで一回に摂れるタイプが限定されてしまいがちです。
    そういったときはドリンクにしてしまうのがおすすめです。
    前の夜に冷蔵庫に材料を用意しておいて、朝はミキサーでガーッとミックスして飲用すれば、気持ちもからだもすっきりと目覚めることができるでしょう。
    出典 :便秘に効く飲み物 野菜ドリンクを作って飲用する
  • http://cce30rful.biroudo.jp/entry32.html(一部引用)

     

    でもからだによさそうな野菜をミックスしてドリンクを作っても、なんだか飲みにくそうではないでしょうか。
    おいしいドリンクを作るコツは、ベースにりんごを利用することなのです。
    ナチュラルな甘みとフルーティな匂いが加わって飲みやすくなるのです。
    便秘に効く解消方法としてドリンクを飲用するのなら、ヨーグルトベースにしてもよいでしょう。

  • 王道の【牛乳】

  • 牛乳には便秘解消に効果的になオリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は腸内で良い働きをしてくれる善玉菌のえさになるので、健康な腸内環境を作るにはとっても良いと思います。牛乳には善玉菌を増やすラクトフェリンも含まれていますし、食物繊維のキチンも含まれているので、おススメです。
    出典 :便秘解消に牛乳
     

    万能薬ですよ!

  • http://便秘・.net/food/foodlist/milk.html(一部引用)

     

    牛乳だけじゃなく、さらに効果を高めるために、バナナと牛乳でバナナジュースを作ったり、きな粉と混ぜてきな粉牛乳を作ったりするのも良いですね!バナナもきな粉も便秘解消にはかなり良い食品ですし、牛乳ともマッチするので、朝は牛乳、バナナジュース、きな粉牛乳などにしてみて、便秘解消を楽しみませんか?



    冷たい牛乳を飲みすぎるとお腹を下したり、腸を冷やして腸内活動の低下につながるので、適度の量を飲む様にして下さいね。

  • 甘酒もばっちり

  • お正月に飲むことが多い甘酒も便秘を解消する効果があります。



    これは意外と知らない方が多くいらっしゃるのですが、甘酒には食物繊維やオリゴ糖だけではなく、ビタミン類やグルタミンといった様々な栄養素が配合されているのです。
    出典 :便秘に効く飲み物
     

    これは知らなかった

  • http://便秘の解消法.com/nomimono.html(一部引用)

     

    甘いというイメージがあると思われますが、実は豊富な栄養素が配合されていることで腸の環境を良くし、便秘に悩まされないような体質を作れます。



    甘酒は点滴に含まれている成分と似ていることから、飲む点滴とも呼ばれているので、優れた効能を持っていることがお分かり頂けるでしょう。



    便秘に加えて甘酒はダイエットに効果があると言われております。

  • おすすめジュース!

  • フルーツしゅわしゅわジュース


    材料: キウイ1個、パイナップル(缶詰ではない)8分の1程度
         レモン汁適量、炭酸水



    作り方:キウイとパイナップルは皮や芯を取り除いて、ひとくち大に切る。
         レモン汁と一緒にミキサーにかける。グラスに入れて、炭酸水を加えて混ぜる。
    出典 :頑固な便秘に効く手作りジュース
  • キウイには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がどちらも含まれています。
    便秘に効果のあるビタミンCも豊富です。
    パイナップルには食物繊維が豊富に含まれています。
    炭酸水は、腸を刺激する作用があります。
    さわやかなジュースを飲みたいときには、おすすめです。
    出典 :頑固な便秘に効く手作りジュース