あなたが痩せない原因7つ

あなたが痩せない原因7つ

「どうしても痩せない・・・」
その主な原因7つに迫ってまとめてみました!
あなたは幾つ当てはまりますか?

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  • 食べ方を勘違いしている

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    □食事であまり満足感を得たことがない
    □丼物だけ、パスタだけなど単品食いが多い
    □ごはんをおかわりすることがある
    □または、ごはんを意識的に抜いている
    □日によって食べる量がまちまちだ
    □食べたものの量を自分で把握していない

    引用)http://fytte.jp/tips/nayami/1210/6_1.php

  • 食事の適量を知ることが大事!栄養バランスも整えて

    あなたは、食べ過ぎている、または、食べる量が少な過ぎるといった傾向にあります。まずは、1回の食事の適量を把握することから始めましょう。また、食事では皿数を増やして栄養バランスを整える習慣も身につけて。
    出典 :ダイエット失敗の原因は?「やせない」6つの弱点 | やせワザ | FYTTE
     

    思いつきで食べたり食べなかったり・・・ダメですよね~。

  • 基礎代謝が下がっている

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    まず、基礎代謝が低下すると体の体温も下がります。さらに体温が1℃下がると今度は基礎代謝率が12%も低下します。これはカロリーに置き換えると200から500カロリーに値します。200カロリーとはご飯1杯分、運動で言えばジョギング20分500カロリーになると焼きそば1皿分、運動で言えばなわとび60分で消費されるカロリーと同じです。要は、基礎代謝率の低い人は同じ生活でも基礎代謝率の高い人に比べ同じ食事の量でもご飯1杯分から焼きそば1皿分多く食べているのと同じ・・・。運動量で言えば基礎代謝率の高い人は運動しなくても基礎代謝率の低い人はなわとび60分しなければ同じようなスタイルを維持できないことになります。

    引用)http://www.kenseien.co.jp/kenkou/taisya.html

  • 体内時計が狂っている

  • 睡眠不足

  • ■太ってしまう原因

     

    良質な眠りを提案するsmart sleepによると、現在考えられている原因は大きく2つあり、睡眠不足が摂取カロリーの増加を招く、ということと消費カロリーの低下ということが挙げられます。食欲はレプチン(食欲抑制ホルモン)とグレリン(食欲亢進ホルモン)という2つのホルモンによってコントロールされています。この2つのホルモンの分泌量が睡眠時間によってどう変化しているかを調べると、10時間睡眠を2日続けて取った場合に比べて、4時間睡眠を2日続けて取った場合は、食欲抑制ホルモンのレプチンの分泌量が少なくなり、食欲亢進ホルモンのグレリンの分泌量が多くなるという結果になっています。

    引用)http://www.biranger.jp/archives/78831

  • 食事時間が上手にとれない

  • □生活が不規則で日によって食事時間がバラバラ
    □仕事や勉強が忙しく、昼食の時間が遅くなってしまう
    □小腹がすいてちょこちょこお菓子を食べてしまう
    □食事の時間がとりづらく、久しぶりの食事ではドカ食いになる
    □夕食が午後9時以降になることが多い
    出典 :ダイエット失敗の原因は?「やせない」6つの弱点 | やせワザ | FYTTE
     

    仕事で忙しい・・・など、なかなか規則正しく食べるのは難しいのかもしれませんが、痩せたいならきちんと!

  • 空腹時に買い物に行く

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    満腹のときに買い物に行くときと空腹時に買い物にいくのでは、購入量にかなりの差が出ると感じたことはありませんか? 空腹時だとどれもおいしそうに見えます。そうすると、あれもこれもとつい多く買ってしまいがちに……。どうしても空腹時に買い物に行くことになってしまったときは、食べることではなく購入量に制限をかけてみるといいかもしれません。さらに、一日の食費に使っていい金額を決めるのもいいでしょう。

    引用)http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120922/Biranger_50758.html?_p=2

  • これは結構気づかない人多いのでは?

  • 肥満遺伝子の異常により、痩せない。

  • 肥満遺伝子はβアドレナリン受容体とよばれ、エネルギーを発散したり、 脂肪の分解を促したりする働きがあります。しかし、このβアドレナリン受容体に異常があるとエネールギーの発散や 脂肪を分解する力が弱く、脂肪がつきやすい体になるのです。特に内蔵脂肪がつきやすく一度ついた内蔵脂肪はなかなか落とす事が 難しいのです。このため、人より食べていなくても、人より運動していても中々痩せる事が出来にくくなっていきます。肥満遺伝子の種類は今のところ、約50程確認されており、その種類によって肥満の形や度合いが異なってきます。この肥満遺伝子の異常は遺伝によるもので両親のどちらかが肥満遺伝子に異常があると子供に遺伝しやすいと言われています。さらに、肥満遺伝子の異常は日本人の約4割の方に見られるそうです。肥満遺伝子に異常のある方は異常のない方に比べて、基礎代謝が少なくなります。
    出典 :ダイエット・肥満遺伝子~若返り健康情報、悠々・健康 Life~
     

    肥満遺伝子を持ってるかどうか・・・気になる人は調べてくれる機関があるそうですよ!