スラリとした美脚が欲しい!綺麗な脚を手に入れるために出来ること

女性なら誰もが憧れるスラリとした美脚!綺麗な脚を手に入れるために出来ること、紹介しちゃいます。

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  • 美脚を手に入れよう!

  • 美脚は1日にしてならずです。スラリとした美脚を自分のものにするために、色んなことを知りましょう。

  • 太もも引き締め!

  • 足を前に出しながら、下に深く踏みこんで元の位置に戻る。次は左足を前に出し、下に深く踏み込んで元の位置に戻ります(×20回)。
    出典 :脚に効く! キュッと引き締まった下半身をつくるトレーニング方法 | Glitty(グリッティ)
     

    引き締まった太ももを作るトレーニングです。

  • 脚全体を鍛える運動

  • 右足を前に出し、左足を後ろに引き、足を前後に開いた体勢のまま体を上下に動かします。まず下にグッと沈み、今度は背中で天井を押すようなイメージで上に持ちあげます(×20回)。

    右足がすんだら足を入れ替え、左足を前にして同じ動作をします。
    出典 :脚に効く! キュッと引き締まった下半身をつくるトレーニング方法 | Glitty(グリッティ)
     

    こちらは脚全体を鍛えるエクササイズ。

  • つま先立ちスクワット

  • 大きく足を開いて立ち、つま先を外へ向ける
    上半身が傾かないようにして、腰を落とす
    この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ
    1~3の動きを30回繰り返す。(※できれば1回3セット)。
    出典 :美脚エクササイズ
     

    太ももとふくらはぎの両方を鍛えることが出来るエクササイズです。

  • 食生活で美脚を手に入れよう

  • むくみ対策!

  • カリウムはムクミの原因となるナトリウムを体外へ排出する役割を持っています。
    一般的にカリウムが豊富な食べ物は体を冷やすので、
    食事に取り入れる際は、加熱してできるだけ身体を冷やさないように調理することが大切なポイント。
    出典 :美脚エクササイズ
     

    むくみは美脚の大敵です。

  • カリウムやサポニン・カフェインなど、利尿効果の高い食べ物で、
    体内の余分な水分を排出。
    出典 :美脚エクササイズ
     

    利尿採用のあるものを食べると、体がむくみにくくなります。