モデル・女優・ミュージシャンとして活躍中の元気な杏さん。彼女に美しく健康でいられる秘訣を学びます

元気でキレイな杏さんは、お弁当を作って仕事場に持って行ったり、保温に気をつけたり、山登りに挑戦したりと健康にも気をつかった生活をしているようです。
皆さんも杏さんの生活を見習って、健康的な美容法を学んでみてはいかがでしょうか。

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  • お肌ツヤプル!

  • 保湿、保湿、保湿!

     

    とにかくお肌の保湿に気を遣っているようです。
    化粧水もたっぷり。

  • お風呂

     

    身体を冷やすのは美容の大敵。
    体調も悪くなって、代謝も落ちますから、
    新しいお肌の細胞が生まれません。
    ぜひ湯船の中に入って身体を温めましょう。

  • 杏さんダイエット!

  • お弁当

     

    仕事場に手作り弁当を持参しているそうです。
    バランスを考えているので、
    ダイエットにいいです。
    買い食いの食べ過ぎを防ぎます。

  • 普段も自炊とのこと。
    お金もかからなければ、お野菜なども沢山摂取できます。
    コンビニ弁当や外食で足りないビタミン類も補えます。

  • 食べるときは、ゆっくりよく噛んで。
    消化も良くなるし、すぐに飲み込まないから
    食べ過ぎてしまうことがありません。

  • 歯ごたえのあるものを食べる。
    あごの引き締めにGood !

  • 冷たい飲み物はなるべく避ける

     

    冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうので、
    体調が悪くなり、代謝が落ちたり、だるくなったり
    しやすいです。
    飲むなら温かいものを。

  • 炭水化物よりもたんぱく質(肉・魚)を摂りましょう。
    お野菜(ビタミン)ともバランス良く。
    炭水化物の摂り過ぎは肥満の原因。

  • ウォーキング

     

    バランス良く食べたら運動もしましょう。
    余分なものは燃やし、筋力を落とさないためにも。

  • その他にも、マドンナのトレーナーのトレイシーさんの
    エクササイズをしているそうです。

  • 杏さんの正しいウォーキング練習方法
    「500mlのペットボトルに水を入れたものを頭にのせてそのまま歩く」
    出典 :杏 ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    できたらスゴイですね。
    さすがモデル!

  • 睡眠は?

  • 5時間は寝ています。
    本当は8時間は寝たいという杏さんです。