不妊を食事で改善しよう!!!不妊で悩んでる人におすすめの食材とは???気になるまとめ☆☆

不妊で悩んでる人におすすめの食材についての情報をまとめてみました!!!
食生活を改善して可愛い赤ちゃんを授かれるように努力してみましょう!!

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  • 不妊治療には食事の改善が必要なの???

  • 「ホルモンの原料になりうる栄養をしっかり、食事からバランスよく摂取する」と言うことです。 ホルモン注射などで痛い思いをしなくても、しっかりと食事療法を実践していけば、必要なホルモンはバランスよく分泌していきますので、ぜひお試し下さいね。
    出典 :不妊症|自然妊娠|食事|女の子のための分かりやすい不妊症サイト
     

    ホルモンバランスが整えば妊娠しやすい体質が作れるようです!!!

  • 食事でできる不妊対策とは???

  • 一日三食、規則正しく食べる
    体内へ栄養を定期的に送り込めるよう、朝昼晩を4〜5時間おきに規則正しく食べ、寝る3〜4時間前までに晩ご飯を済ませる。
    出典 :食事でできる不妊対策|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
     

    規則正しい食生活を送ることがまずは大切なのです!!!

  • 栄養のバランスを考える
    栄養の過不足が無いよう、主食(お米やパンなどの炭水化物)、主菜(肉・魚・大豆・卵などのタンパク源)、副菜(野菜・きのこ・いもなどのビタミンミネラル類)のバランスを考え、出来るだけ多くの種類のものをたべる。
    出典 :食事でできる不妊対策|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
     

    必要な栄養のバランスをしっかりと考えるようにしましょう!!

  • しっかり噛んで食べる

    体内でしっかりと消化吸収をおこなえるよう、一口あたり30回ほど噛んで食べる。
    出典 :食事でできる不妊対策|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
     

    しっかりと噛んで食べることが体内に栄養を取り入れるためには必要なようです!!!

  • 不妊におすすめの食材まとめ☆☆

  • かぼちゃなど

     

    ▽ ホルモンの分泌促進作用があり妊娠のための体作りに役立つ『ビタミンE(玄米、小麦の胚芽、カボチャなど)』。
    卵巣の機能を健全にして不妊症や流産を防止します。

  • しょうが

     

    ▽ 血管を開かせ血流アップの効果のある『しょうが』。
    冷えは妊娠の天敵です!体の内側から温めてあげましょう。

  • 大豆

     

    ▽ 女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があることから不妊の特効薬と知られている『大豆(納豆・豆腐・豆乳など)』。
    ホルモンバランスが整うことで生理周期が整い妊娠しやすい体に!

  • たんぽぽコーヒー

     

    ▽ 生理不順や子宮内膜症にも効果があり性ホルモン分泌を促す『タンポポエキス(市販のたんぽぽコーヒーなど)』。
    性ホルモンだけでなく身体中のホルモンバランスを整えてくれるため、身体や精神的に不調を抱えている方にも!

  • ほうれん草など

     

    ▽ 妊娠前からとっておきたいビタミンB郡の一つで、貧血予防や細胞の生まれ変わりを助ける栄養素の『葉酸(ほうれん草・市販のサプリメントなど)』。
    葉酸は妊娠初期にも胎児の成長をサポートするなど採り続けて欲しい食材です。

  • まずは栄養バランスに気をつけ、中性脂肪を低下させる食材、血行が良くなる食材をを積極的に採るようにしましょう。
    出典 :病院へ通う前に!自宅で出来る不妊治療法。 | 女子力アップCafe Googirl
     

    中性脂肪が多い場合も注意が必要です!!
    食事から生活改善を考えるようにしましょう!!

  • お茶のパワーもおすすめです!!!

  • ルイボスティーや、たんぽぽ茶は、不妊症でお悩みの方から注目されています。

    ルイボスティーは、排卵誘発の治療をしても卵子の発育が良くないなどの排卵障害におすすめです。
    ルイボスティーに含まれている成分は、卵子の質を低下させる活性酸素の働きを弱める作用があり、
    結果的に卵子を若返らせる効果が期待されています。

    たんぽぽ茶には、脳下垂体を直接活性化させてホルモン分泌を促す作用があると言われています。
    ホルモンの分泌が活発になることによって、より正常で健康な卵子が作られる様になり、
    不妊症の改善に結びつくといった効果が生まれるのです。
    出典 :食べ物で妊娠しやすい体作り-不妊症@漢方薬で妊娠しやすい体作り
  • 色々なものを取り入れて可愛い赤ちゃんを授かりやすい体作りを心掛けましょう!!