【ヘルニア】手術後のリハビリってどうしてる?

ヘルニアと診断されて手術を受けた患者さんのリハビリについてまとめました。

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  • 病院で用意されているリハビリプログラム

  • <ストレッチ>
    ストレッチにより柔軟性の改善、血液循環の改善、筋痛の緩和などを目的としてストレッチを行います。


    <深部体幹筋の収縮方法の指導>
    深部体幹筋(インナーマッスル)である腹横筋と多裂筋は脊柱を安定させるために重要な筋肉です。この筋をうまく収縮することができないと腰に負担がかかります。 触知にて収縮の練習を行います。

    <深部体幹筋トレーニング>
    深部体幹筋(インナーマッスル)である腹横筋、多裂筋を鍛えて腰の負担を減らします。

    <表在体幹筋トレーニング>
    腹直筋、腹斜筋、背筋群(アウターマッスル)を鍛えます。 深部筋・表在筋ともに脊柱の安定性に重要な筋肉です。

    <MEDX:背筋のトレーニング>
    アイソメトリックテストにより筋力を評価します。 ダイナミックトレーニング アイソメトリックトレーニング
    ※アイソメトリックテストで測定された、最大筋力をもとに負荷を設定し、背筋力の強化を行います。
    出典 :腰椎椎間板ヘルニア リハビリプログラム(術前術後)|岩井整形外科内科病院
  • こちらの病院ではじっくりと筋肉を鍛えてヘルニアを再発させないというリハビリを行っているようですね。

  • 手術翌日の歩行から開始し、柔軟運動(ストレッチ)筋力トレーニングや有酸素運動など
    その人が必要とするレベルまで運動指導を行います。
    病院併設のEudynamicsはびきのヴィゴラスもご利用いただきます。
    出典 :内視鏡椎間板ヘルニア摘出術(MED)|整形外科の専門手術と実績|島田病院|はぁとふるグループ[医療法人(財団)永広会/社会福祉法人はぁとふる]
  • 手術の翌日から歩けるというのはいいですね!
    その分リハビリも捗りそうですし、気持ち的にも早く快復するような気がします。

  • 入院中でもできる簡単なリハビリ運動

  • 【リハビリ方法~その①~】

    最初のリハビリ方法は腹式呼吸です。

    腹式呼吸によって、腹腔内圧を鍛えることで、腰まわりを支えて安定させることができます。

    まず、両足を肩幅くらい離して床の上にまっすぐに立ちます。

    次に、鼻から空気をゆっくり吸い込みつつ、お腹を大きく膨らませていきましょう。

    そして、めいいっぱいお腹を膨らませたら、最後に、口からゆっくりとお腹に吸い込んだ空気を吐き出しながら、お腹を今度はめいいっぱい凹ませていきます。

    この一連の動作を20セットを、毎日、朝昼晩行います。

    【リハビリ方法~その②~】

    次はインナーマッスルを鍛えるリハビリです。

    ベッドの上に仰向けにまっすぐ横たわります。

    そして、両膝の間に枕を挟みます。

    その状態から、足を揃えたまま力を込めて、膝の間の枕を押しつぶすように、膝と膝を近づけていきます。

    この一連の動作を10セットを、毎日、朝昼行います。

    【リハビリ方法~その③~】

    次もインナーマッスルを鍛えるリハビリです。

    同様にベッドの上に仰向けにまっすぐに横たわります。

    そして、両膝をタオルなどのヒモ状のもので結んで固定します。

    もし用意できれば、ゴムチューブなどの弾力性のあるもののほうが望ましいです。

    その状態で、膝と膝を離していくように、ゆっくり左右に力を込めて、膝の間を広げていきます。

    この一連の動作を10セットを、毎日、昼晩行います。
    出典 :ヘルニアのリハビリ方法:リハビリの手引き
  • 動画で見るヘルニア手術後のリハビリ

  • 首痛・頚椎椎間板ヘルニアが治ったリハビリ運動 首・肩の痛み改善! - YouTube

  • 腰椎椎間板ヘルニア体験記・体験談 名医が教えるリハビリトレーニング法 - YouTube

  • 頚椎ヘルニア治療法。体操、運動、ストレッチで頚椎ヘルニアを改善克服 - YouTube

  • 今の時代はお医者さんがこういった動画を公開してくれてるんですね~。便利。

  • 椎間板ヘルニア及び脊柱管狭窄症手術後、完治記念インタービュー - YouTube

  • ヘルニアの手術を受けて完治した方の記念インタビューだそうです。
    これから手術を受けるという人は励みに視聴してみては?

  • ヘルニアの手術を受け、リハビリをした体験談

  • 実際にヘルニアと診断を受け、手術を受け、リハビリを行なった方々の体験談です。