西野カナさんが実践したダイエット法とは?

西野カナさんがダイエットに成功して話題になっています。そこで今回は西野さんがどんなダイエット方法をとったのかまとめてみました。

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  • 西野カナさんとは?

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    まずはどういう方なのか知っておきましょう。

  • 1989年年3月18日生まれ、三重県出身。
    2度の渡米経験を経て洋楽に目覚め、クリスティーナ・アギレラ、ジェニファー・ロペス、シアラなどの女性シンガーをはじめ、HIP HOP/R&B/レゲエなど様々なジャンルの音楽にのめり込んでいく。また、洋楽を聴く一方で、改めて日本文化に根付いたミュージック・カルチャーにも興味を持ち、日本民謡も習い始める。
    2005年にソニー・ミュージック主催のオーディションに参加し応募総数約40,000人の中からレーベルの目に留ま
    2006年にSMEレコードよりメジャー・デビューが決定。2007年、デビューへの準備を進めると同時に、英文学を学ぶため大学に進学。
    2008年にオーストラリア人作家ユニットNERVOとデビューシングル「I」を制作し、世界初のデビューシングル日米先行配信を行った。本作は『Billboard Japan Top 100』にて総合チャート10位を獲得。同年9月にシンディ・ローパーからの直々に指名を受け、12年ぶりとなるジャパン・ツアーに参加、全4会場のオープニング・アクトを務めた。
    2009年3月には、ラッパーWISEを迎えた5thシングル「遠くても feat.WISE」を発売。そして同年6月に1stアルバム『LOVE one.』をリリース。発売4週間で20万枚を突破するロングヒットとなった。
    「ケータイ世代のカリスマ」と呼ばれ、若年層を中心に絶大な人気を誇っている。
    出典 :西野カナとは (ニシノカナとは) [単語記事] - ニコニコ大百科
     

    人気が凄いみたいですね。

  • 具体的なダイエット方法は?

  • 1.夜6時以降は何もたべないこと


    2.間食は禁物



    3.ジョギングなどの軽めの運動で汗をながす!



    4.大豆を摂取する!



    5.ヨーグルトを必ず食べる!
    出典 :西野カナが激痩せした!ダイエット方法の秘密公開
     

    かなりオーソドックスなものの組み合わせですね。

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    どれか一つぐらいなら、やったことがあると思いますが、大事なのはそれをすべてやることみたいですね。

  • 夜6時以降に食べないのは倖田來未さんが実践し、痩せたことで有名な方法。西野さん自身もブログ内で「つらいけど…一番オススメ☆」と紹介していました。
    出典 :西野カナ、浜崎あゆみが実践したダイエット法! | 誰でも魅せたい身体になれる!完全ダイエット法!!
     

    ほほう、食べる時間にも注意しなければならないのですね。

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    寝ている間、胃を動かさないようにするため、できるだけ早く食べるのですね。

  • 6時までに食事をすることで、睡眠時に

    エネルギーを吸収しにくくしたんですね。
    出典 :西野カナ、激太りから激ヤセしたダイエット方法は?すっぴんや性格は?
     

    睡眠3時間前は食べない方がよいと聞いたことがありますが、もっと前から食べない方が良いのですね。

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    6時までに食べるのではなく、就寝する6時間前までに食事をするというのが正しいダイエット法で、6時までに食べるというのは間違って広がった方法だと書いているブログもありました。どっちが正しいのかちょっと確認のしようがないのですが、少なくともできるだけ早く食事をしておけばよいのだと思います。

  • 野菜にめっちゃハマってます。
    自炊するので、スーパーでいろんな野菜をチェックしています

    元々野菜や魚介類がダメだったんですけど、自炊を始めて食べられるものが増えてきました。
    自分の好きな野菜にサーモンのお刺身やエビを入れて、レモン・オリーブオイル・バジルでイタリアン風に仕上げると、野菜をたっぷり食べられておいしいです

    大好きな甘いものをやめた

    お腹がすいたときはこんにゃくデザート。
    出典 :西野カナ ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    こんにゃくデザートはカロリーが低いですから、どうしてもお腹がすいた時には良いですね。

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    空腹を我慢するより、低カロリーで太りにくい物を食べた方が良いのですね。

  • 6時以降何も食べていない状態、
    つまりは空腹時に有酸素運動をすることで、
    脂肪もより効率良くエネルギーとして使われた。
    出典 :西野カナさんのダイエット方法とは?激痩せの理由と注意点とは?
     

    空腹時に運動するのが良いのですね。

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    食後だと、食べた物からエネルギーにするみたいなので、できるなら空腹時に運動した方が痩せやすいみたいですね。でも運動した後食事をすると食べ過ぎたりしますから注意が必要です。

  • あいている時間はジョギングしていたそうです。
    ジムは人が多いので苦手だそうです。
    距離ではなく時間で走っているそう。
    出典 :【激ヤセ】西野カナが痩せたダイエット法に迫る!!【体重は?理由は?】
     

    時間で走った方が予定を立てやすいですね。

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    ジョギングがきついなら、ウォーキングから始めてみましょう。

  • 距離を目標にするのではなく、
    時間を目安にして走るというところもポイント。

    だいたい30分が目安だそうです。
    体調が悪いときは無理をしないで休むこと。
    毎日ではなくて週に3回くらい走っているそうです。
    出典 :西野カナ ダイエット方法 シンプルすぎるけど効果は抜群!その内容とは? | 訳ありニュース24
     

    毎日じゃなくても良いのですね。

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    きついなら休むことも大事です。

  • 番外編 ダイエット意外に気を付けたこと

  • あと西野さんが言っていたのはダイエットだけでなく
    服装にも気をつけるようになった、ということ。


    昔の服装と今の格好を見比べてみると
    確かに以前はワンピースでサイズが大きめなものを
    選んでいたようです。


    よく、「衣装のせいで太って見える」なんてこともありますよね?
    彼女の話はダイエットをすることはもちろん、
    自分にあう服装、髪型、化粧を研究することも
    大切なことだと実感させてくれます。
    出典 :☆西野カナ:ダイエット方法☆|誰でも痩せさせるプロダイエッターAiruのブログ
     

    ダイエットだけでなく、服装も考えることで細く見えるようにしたのですね。