女性のみなさん、気を付けて!チートデイ翌日の過ごし方

ダイエット中でもたくさん食べていいチートデイ。でもそんな嬉しい話には、もちろん注意点もあるんです… チートデイ翌日のことをあらかじめ知って、効率よく停滞期を乗り越えましょう!
停滞期は何をしても痩せませんので、逆に今まで通り体にきちんとした栄養を与えた方が、停滞期を脱出する近道となるのです。

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  • チートデイってなに?

  • 『チート』とは誤魔化す。とか、騙す。という意味です。
    つまり、体を誤魔化すんです。
    出典 :1週間に一度のご褒美ドカ食いOK チートデイとは?と、簡単ダイエットのまとめ|スーパー有機ファスティング、断食、栄養学の専門家、断食メガネ田中裕規
     

    体をごまかす?
    いったいどういうことでしょうか?
    体を騙して何かいいことがあるのでしょうか?
    謎が尽きません。
    体を騙して何かいいことがあるのか?
    さあ、その謎を解明していきましょう!

  • 省エネモードに入る前に、いっぱいエネルギーを摂取します。
    いっぱい摂取する。つまり、たくさん食べる!
    出典 :1週間に一度のご褒美ドカ食いOK チートデイとは?と、簡単ダイエットのまとめ|スーパー有機ファスティング、断食、栄養学の専門家、断食メガネ田中裕規
     

    つまりダイエット中の、食べてもいい日?
    え、でもダイエット中に食べてもいい日なんて設けたら、太ってしまうではありませんか。
    省エネモードに入る前にいっぱいエネルギーを摂取したら、その分だけ痩せるためにかける労力が増えるではありませんか。
    一体全体、どういうことなのでしょうか。

  • なぜチートデイが必要なの?

  • まずはダイエット中の体の状態について…

  • 栄養の摂取が少ない状態が続くことで、体が節約状態になってしまい栄養を蓄えようとするため停滞期になります。
    出典 :停滞期の乗り越え方 チートデイの活用で停滞期から脱出! | How to ダイエット.jp
     

    ダイエット中はあまり食べないから、このような状態になりがち…
    このような状態は、体が摂取する栄養量が少ないから、命の危機じゃない!? と思ってしまうのです。
    命の危機になりますと、体はエネルギーの節約に走ってしまいます。
    つまり、これが停滞期の原因なのです。
    だから痩せなくなるのです。
    このような場合、何をしても絶対に痩せません。
    だから、停滞期のせいでダイエットを諦めてしまう人が多いのです。

  • 停滞期の期間は個人差がありますが、長い場合2ヵ月~3ヵ月続くそうです。長く続く場合モチベーションを維持することができず、ダイエットを辞めてしまう人も多いです。
    出典 :停滞期の乗り越え方 チートデイの活用で停滞期から脱出! | How to ダイエット.jp
     

    2ヶ月…
    ダイエット中であれこれ我慢して、結果が見えない時間だと思うと長すぎますね。
    2ヶ月も痩せなければどんなに意志の強い方でも、挫けてしまいますね。
    体重計に毎日乗っているのに、体重が落ちなくなりますと、面白くありません。
    毎日体重が減るから、ダイエットは面白いのですからね。

  • チートデイで停滞期を乗り越えられる理由は、一定期間に 一食~三食 好きなものを好きなだけ食べることで、体は栄養がいっぱい入るので節約する必要がないと思うため、停滞期を脱出できます。
    出典 :停滞期の乗り越え方 チートデイの活用で停滞期から脱出! | How to ダイエット.jp
     

    なるほど!食べて停滞期を脱出できるなんて、嬉しいですね!
    まさに逆転の発想。
    押してダメなら引いてみろってことですね。
    辛く我慢してだめなら、元の生活に生活サイクルを戻してみれば、停滞期を脱出するきっかけになるようですね。
    体が異常事態ではないのかと、安心したところで再びダイエットをはじめれば、体は痩せるのでしょう。

  • チートデイ翌日の注意点

  • 野菜ばっかりじゃ身が持たない

     

    チートデイの注意点ですが、きちんとこの注意点を覚えておけば、これからのダイエットプランに大きな影響を及ぼすことなので、覚えておきましょう。
    知らなければ、絶望に打ちひしがれてしまう衝撃の事実ですからね。
    理解していれば、受けるダメージも少なくて済むはずです。

  • チートデイを実行すると、それまで制限して少食に鳴らせていた食欲が、一気に開放されます。
    チートデイは1日だけで、翌日からは普通の減量食に戻るわけですが、翌日以降も
    1週間弱はそのダイエットを始める前の食欲が復活すると思ってください。
    出典 :チートデイを少し詳しく解説してみる - hycko.blog
     

    食欲との戦い… つらいかも…
    人間の欲求の1つが食欲ですからね。
    一気に解放された食欲を上手に制御することができれば、ダイエットは成功したもどうぜんです。
    しかし、なかなかそれができないのが人間です。
    だって、人間の三大欲求の1つが食欲なのですよ?
    辛さは尋常ではありません。
    辛いかもってレベルじゃなくて、本当に辛い、さしずめ苦行ですね…

  • チートデイの翌日は、量は個人差があるとしても、必ず体重が増えています。
    出典 :チートデイを少し詳しく解説してみる - hycko.blog
     

    たくさん食べるわけですから、そりゃそうですよね…
    これは辛すぎる現実ですが、ここで諦めてはいけません。
    しかし、チートデイだと覚悟をして食べるのと、ついうっかり馬鹿食いをしてしまうのでは受けるショックの度合いは異なってくると思います。
    さらに痩せるためのステップだと考えれば乗り越えることのできる障害ではないでしょうか。

  • だけどやっぱり…

  • 次の日からは、しっかりまた制限すれば、効果は明らかです 。
    出典 :チートデイ|ダイエット|コラム|【バーサーカー】
     

    チートデイでたくさん食べて言い分、翌日は強い意志を持つこと、
    それがダイエット成功の秘訣ですね!
    きちんと食べて、翌日からまた強い意志をもってダイエットという自分との闘いの戦場に身を投じなければいけません。
    しかし、毎日辛いことばかりでは身が持ちませんし、たまには体を休めることも必要なのです。
    楽しみがなければ、何事も長続きはしません。