運動不足が不妊症の原因になるって知ってた???気になる不妊症と運動不足の関係まとめ☆☆

不妊症の原因のひとつに運動不足があるって知ってた???
気になる不妊症と運動不足の関係についての情報をまとめてみました!!!
赤ちゃんがほしいと思ってる人必見のまとめです!!!

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  • 不妊症で悩んでる人は沢山います!!!

  • いま日本では、不妊治療の需要が大変高まっています。クリニックの数も世界一です。
    不妊治療を受けるカップルは、近年増える一方です。以前は10組に1組といわれていたのが、現在は7組に1組のカップルが不妊だといわれています。
    出典 :今は7組に1組のカップルが不妊の時代|「2人」で知っておきたい 妊娠・出産・不妊のリアル|ダイヤモンド・オンライン
     

    日本では不妊治療を受けてる人が沢山います!!
    ですがもちろん技術も高度な国のようです!!!

  • 不妊症の定義とは???

  • 不妊症の原因は様々です!!!

     

    「不妊症」とは、産婦人科的には「定期的な性生活を送り、とくに避妊などをしていないのに、2年以上妊娠しない場合」をいいます!!
    不妊症の原因は各夫婦によって様々です!!!

  • 健康な男女が結婚して通常の性生活を営んでいる場合、1年以内に約80%、2年以内では約90%が妊娠しているとの結果が出ています。つまり、赤ちゃんが欲しいのに恵まれないという人も多く、夫婦の10組に1組が不妊症に悩んでいるということになります。
     また、不妊症の疑いがない男女が、排卵日にセックスをしても、妊娠する確率は20%程度といわれています。このように考えると、赤ちゃんの誕生は、意外に簡単ではないことがわかります
    出典 :【不妊症とは】 花王 ロリエ
     

    妊娠することは奇跡です!!!

  • 運動不足って不妊症の原因?って本当???

  • そしてその 運動不足 が 不妊症 にも少なからず影響していると考えられるからです。
    出典 :運動不足って不妊症の原因? [不妊症] All About
  • 運動不足 が引き起こす疾患があるって知ってた???

  • ●単純性肥満
    ●循環器疾患
      高血圧、心筋梗塞、狭心症、低血圧、動脈硬化など
    ●整形外科的疾患
      筋萎縮、膝関節症、腰痛症、関節のこわばりなど
    ●消化器疾患
      便秘、食欲低下、胃・十二指腸潰瘍など
    ●代謝性疾患
      糖尿病、高脂血症、痛風など
    ●精神・神経疾患
      ノイローゼ、自律神経失調症など
    ●呼吸器疾患
      息切れ、去痰障害など
    出典 :運動不足って不妊症の原因? [不妊症] All About
  • 男性の運動不足も危険です!!!

     


    冷え性 → 運動不足による筋肉の減少

    ED  → 運動不足による下半身の循環不全

    内分泌不全 →  運動不足 による糖代謝の異常

  • 日常生活の中でも運動は可能です!!!沢山動いて運動不足を解消してみましょう!!!

  • 自分の生活にあった運動を探してみましょう!!!

     

    入浴(30分)  90Kcal
    階段(10分)  50Kcal
    早歩き(10分) 40Kcal
    腕立て(30回) 30Kcal
    エアロビ(10分)40Kcal
    縄跳び(10分) 80Kcal
    腹筋(10分)  90Kcal

  • これらの数値をみると日常生活で出来る入浴や階段を使うこと、歩くということが結構カロリーを使うことが分かると思います。エレベーターやエスカレーター、車を出来るだけ使わないということが大事だということです
    出典 :2/2 運動不足って不妊症の原因? [不妊症] All About
  • 入浴は体も温めてくれるのでおすすめです!!!毎日お湯に浸かるようにしましょう!!!

     

    入浴は意外とカロリーを消費するし、汗をかき、自律神経を整える作用を持ちます。効果的に使いたいですね!!!
    夏もエアコンなどで体をひやしがちなので入浴がおすすめです!!!

  • 有酸素運動も効果的でおすすめです!!!

  • 肥満解消に役立つ適度な運動にお勧めなのが、身体への負荷が軽く無理せず継続しておこなえる「有酸素運動」です。脂肪が燃焼し始めるのは運動開始からおよそ15〜20分後と言われるため、筋肉トレーニングのような激しい短時間でおこなう無酸素運動よりも、比較的長時間おこないやすい有酸素運動が肥満解消に向いています。
    疲れにくいことから習慣にもしやすく、毎日20〜30分おこなうことで運動不足と肥満を効果的に解消することが出来ます。少しでも妊娠しやすい体を作るために、肥満が気になる方はぜひ取り組んでみてください。
    出典 :不妊症と運動の関係|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
  • 自分に合った有酸素運動を続けていくようにしましょう!!!

     

    ・ウォーキング
    ・ジョギング
    ・サイクリング
    ・水泳
    ・エアロビクス
    ・踏み台昇降
    息が切れない程度に行うのがおすすめです!!!