コーヒー断ちの効能まとめ!

暇な時、ちょっと時間が空いたとき、食後など、ふとした時にコーヒーを飲む事が多いですよね。
そんなコーヒーを断つと意外といい事があるみたいですよ!

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  • コーヒー、ついつい飲みますよね。

  •  

    ふとした瞬間に飲みたくなります。

  • 一日1回はコーヒー飲みたい
     

    そう思いますよねー。。

  • めずらしく喫茶店で昼飯。食後のコーヒー超うまい。コーヒーコーヒーしてる(*´ω`*)
     

    食後のコーヒーがついてくるからカフェランチに行くというのもよくありますね。

  • ああ、コーヒーが飲みたいな…。
     

    無性に飲みたくなる時もありますよね。

  • コーヒーを飲む事で得られるいい効果

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    コーヒーを飲む事で得られる効果もあります。

  • 1.特有の香りが、人を魅力する。ただし、嫌いな人も多い。この香りの素をカフェコールという、コールタールのコールである。
    2.コーヒーには大量のカフェインが含まれている。そもそもカフェインの名はコーヒーからの由来である。このカフェインは、少量だと中枢神経を興奮させ、ほんの一時的ではあるが疲労感をなくし、眠気をとるのに有効である。
    3.カフェインには利尿作用がある。これは茶も同じ。
    4.カフェインには、喘息患者の呼吸困難を一時的に楽にする。しかし習慣化すると効果がなくなる。人体はだいたい2~3日で適応し習慣化していく。
    5.コーヒーは虫歯を予防する。ただし砂糖を入れてはならない。砂糖は喘息発作やアトピー性皮膚炎も悪く、花粉症にも悪影響を及ぼす。
    6.コーヒーは飲むと時差ぼけが予防できる。ただし、飛行機に乗る3日前からコーヒーを断っておかなければ効果がない。
    7.最近の研究では①脂肪を燃焼させる②糖尿病を予防する③肝臓癌の発症リスクを低下させるなどの作用があると発表されている。
    出典 :*珈琲のメリットとデメリット*【健康管理カラダカラノート】
     

    脂肪燃焼や糖尿病の予防などに効果があると言われています。

  • ■1:血圧を下げる

    花王が行った研究によると、コーヒーに含まれるクロロゲン酸類に血管内皮機能(※)を改善する作用が見いだされたことのこと。つまり、血圧がやや高めの方を対象とした試験で血圧改善が認められたのです。

    同時に、この作用を十分に発現させるためには、クロロゲン酸類を豊富にするとともに、焙煎工程で生じる酸化成分(ヒドロキシヒドロキノン)を低減したコーヒーが、有効であることが明らかになりました。

    つまり、高血圧の方は上手にコーヒーを取り入れることで、血圧をコントロールできるようです。



    ■2:老化防止効果がある

    「実はコーヒーが“老化の原因をなくしてくれる”と判明!」 の記事でもお伝えしていますが、このクロロゲン酸は、老化の原因である活性酸素をなくしてくれる効果があります。つまり、コーヒーには抗酸化作用があるのです。

    これは、老化という言葉に敏感な女性にとっても嬉しい効果! 簡単に手に入るコーヒーが日々のアンチエイジングに一役かってくれるのであれば、心強いですよね。



    ■3:脂肪を燃焼させる

    コーヒーを用いて、花王はBMI値が高めの方を対象とした試験も行っています。BMIの判定値によると、25以上30未満という数値の方は“肥満”とされるのですが、そのBMI数値が平均27.7 の方を対象とした試験により、クロロゲン酸類が体脂肪や体重を低減する作用があることを発見しました。

    なお、クロロゲン酸類の継続摂取によりエネルギー消費、特に脂質燃焼量が有意に増加することが確認されています。体脂肪値が低くなるのは、体内での脂肪消費を高める作用によるものと考えられます。
    出典 :体脂肪がボーボー燃える!「コーヒー」の新しい効能を発見 | 美レンジャー
     

    脂肪燃焼は嬉しい。

  • 一方でこんなデメリットも・・・

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    あまりよくない効果もあるようです。

  • 食欲のない朝、眠気覚ましにコーヒー1杯だけという方が多いのではないでしょうか?確かにカフェインは眠気を覚ましてくれますが、朝食抜きの空腹時に飲むとカフェインが脳の迷走神経を刺激して胃酸を分泌させる働きがあります。すると胃酸によって胃が荒れてしまいます。朝食代わりのブラックコーヒーはバツですよ。
    出典 :コーヒーの良い点・悪い点 | 健康Salad
     

    胃が荒れるとはよく言われていますね。ミルクをたっぷり入れて飲むと防げるそうです。

  • 胃が荒れると、当然肌も荒れて、ニキビが出来るリスクも高くなってしまいます><
    出典 :コーヒー好きは要注意!飲みすぎは肌荒れ、ニキビ悪化の原因に|絶対に!ニキビを治す,そんなブログです
     

    ニキビが出来てしまうのは辛い><

  • コーヒー断ちに挑戦する人も多数

  • 毎日の水分は濃い緑茶とブラックコーヒー…って絶対に胃に悪い…どころか医者に控えるようにと言われてるのに;;;;でもやめられない
     

    医者に言われてもやめられない、その気持ち分かります。。

  • ちょっとわけありで、2週間以上、コーヒー断ちしていた。久しぶりのコーヒー美味しい☆
     

    久しぶりに飲むコーヒーは美味しそうですね…!

  • 自律神経を正すために2週間ぐらいカフェイン断ちしてて、そろそろコーヒー飲みたくなってきたのでノンカフェインコーヒーを注文しました。Amazon(本屋)で。
     

    2週間コーヒー断ちする人も。

  • コーヒー断ちがニュースに!

  • カフェインよりリコピン!? ソフトバンク武田翔太投手(20)が「コーヒー断ち」で明日7日ロッテ戦の先発に臨む。前回7月31日オリックス戦では、5回2死と勝利投手の権利まであと1人の場面で、右ふくらはぎけいれんにより無念の降板。高校時代から夏場に両足がけいれんするなど癖になっており、対策を練っていた。

     看護師の母親にも相談し、登板前のカフェイン摂取が原因と結論づけた。「確かにコーヒーを飲んだ。利尿作用があって、あの時はトイレに6回行った。これから試合前は水とサプリ。コーヒーは飲みません」。
    出典 :【 トイレ6回 】福岡ソフトバンクホークス 武田翔太 コーヒー断ち けいれん対策【レジェンド 成績 彼女】 : なんJ野球まとめました
     

    プロ野球選手もコーヒー断ちしてますね。