冬太りに効果のある【解消法】

冬太りを甘く見ないようにしましょう
お正月があけたら太っていました
はショックですよ

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  • 身体のラインが出ないからこそ要注意

  • 間を通してみてみると冬が一番体重が重いっていう人、多いと思います。冬に太ってしまう人が多いのはなぜなのでしょう。 食べ物がおいしい季節、イベントが多い、寒いので体を動かすのが億劫になる…、などいろいろ要因がありそうです。
    出典 :冬太り防止10の法則・冬のダイエット大研究 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
  • 冬ってセーターやらコートやら、身体のラインが出ないファッションになるので、身体のケアも油断しがちです。
    それにお正月におせちやお雑煮、ごちそうを誘惑に負けて好きなだけ食べていると、お正月が明けた頃には体重が急増しています。
    いわゆる「正月太り」や「冬太り」というやつですが、みなさんはどうやって解消しますか?
    ヨガやピラティスのような室内でできるエクササイズは、寒い冬にはオススメです。
    呼吸法が関係してくるので、リラックス効果もあっていいですヨ!
    出典 :@冬太り解消|セルライト対策でダイエット!
     

    忘年会、新年会、クリスマス会色々な物も関連してきそうです

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    室内で出来るエクササイズは
    色々出ているので、一度チャレンジしましょう

  • 風呂上りのマッサージ

  • セルライトの解消には、お風呂上りのマッサージが効果的です。
    なぜお風呂上りかというと、体温が上昇していると血流もよくなり、余分な老廃物を身体の外に追い出しやすくなるんです。
    ボディオイルやアロマオイルを使うと、さらに効果アップ!
    マッサージの基本は下から上へ、力を入れずに手の平でセルライトを流してやるような感じですることです。
    冷え性な私は、お風呂に入っているときも入念にマッサージしていますが、お風呂から出たときのポカポカ度が違います。
    出典 :@冬太り解消|セルライト対策でダイエット!
  • 自分でできる!!「リンパマッサージ」#2 - YouTube

     

    お風呂でどーぞ

  • 日常生活での解消法

  • 時間をかけない方法で冬太りを解消するには、日頃の生活習慣をどこかで変えてやることがポイントです。
    一日のうちどこかに、カロリーを消費できるようなことを加えてやるということですね。
    たとえば、会社や学校へ行くのを自転車に変えてみては?
    あるいは、健康のためにもいつも降りる駅のひとつ前で降りて歩くというのもいいですね。
    少しの早起きで、いつもと少し違った風景を楽しめます。
    出典 :@冬太り解消|セルライト対策でダイエット!
  • 週三回以上、一日の合計30分以上自転車に乗ってもらい、食事制限は特にせず3ヶ月後にどうなったか調べる。
    出典 :自転車のダイエット効果を激的に高めるコツとは?(からだのミカタより)|にゃーのダイエット日記
     

    結果7割の人の体重が減ったという実験結果もあります

  • 自転車でながらエクササイズ 移動時間に痩せる方法 下腹引き締め 脚痩せ 簡 ...

     

    ながらエクササイズ人気です

  • 冬太り解消食材

  • 冬太りの原因でもある脂肪を燃焼させるには、体内の代謝をアップさせる必要がありますが、そのためには身体を内側から温めてあげると効果的なんですね。
    ですので、身体が温まるような食材を積極的に摂りいれましょう。
    たとえば、唐辛子、長ねぎ、かぼちゃ、鶏肉などが挙げられます。
    紅茶に少しおろしショウガを入れて飲むのもオススメです!
    砂糖の入れすぎと、おいしいので飲みすぎには気をつけましょう。
    出典 :@冬太り解消|セルライト対策でダイエット!
  • 食事を減らすだけ?

  • 冬太りの解消に限らずいえることですが、食事の量をセーブするだけのダイエットはオススメできません。
    食べる量を減らせば体重は減ります。
    しかし落ちたのは脂肪だけじゃなくて、3分の1は筋肉なのです。
    代謝も落ちてさらに太りやすい体質になるのがオチです。
    1日5分程度でできるエクササイズを実践するだけでも、継続すればかなり効果があります。
    どうしても痩せたいというときは、栄養素がしっかりと摂れる酵素ドリンクや置き換えダイエットがおすすめです。
    出典 :@冬太り解消|セルライト対策でダイエット!
  • 酵素系置き換えダイエット「置き楽美人」 - YouTube

     

    このような方法を使って冬太り解消していきましょう