ラーメン好き必見!!ラーメン&定番中華のカロリーまとめ☆☆年末は食べすぎに注意!!

みんなが大好きなラーメン!!
年末年始に食べる人も多いのでは???
気になるラーメン別カロリー&ラーメン屋さんにある中華料理のカロリーをまとめてみました!!

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  • ラーメンは高カロリーなの???

  • ラーメンを食べると「太る」と認識されているため、外食の候補から真っ先に外す人もいます。
    ラーメンもそうですが、パスタやうどんなどの麺類は、ツルツルっとたくさん食べてしまいがちです。
    しかも「麺類=炭水化物」のイメージが強いです。炭水化物は糖質と食物繊維に変わり、エネルギー源になります。余った分は中性脂肪に変えられて体内に溜まってしまいます。
    しかしながら、主食にすれば満腹になりやすく、余計な食べ物を食べずに済むメリットもあります。
    出典 :ラーメンは高カロリー | カロリー計算コントロール
  • 気になるラーメンのカロリー☆☆

  • しょうゆラーメン 約480kcal

     

    みんな大好き醤油ラーメン!!
    子供にも大人気です!!

  • 味噌ラーメン 約550kcal

     

    美味しい味噌ラーメン!!
    味噌ラーメン好きも多いはず!!
    もやしやコーンとの相性もばっちりです!!
    でも醤油に比べてカロリーが高めかも・・・

  • 塩ラーメン約470kcal

     

    あっさり塩ラーメンはヘルシー志向の女性にも大人気です!!
    やはりカロリーも少し低め!!!

  • とんこつラーメン 約500kcal

     

    こってり系がすきな人に大人気のとんこつラーメン!!
    味噌よりもカロリーが低いのには驚き!!

  • つけ麺 約660kcal

     

    最近大人気のつけ麺!!
    まさかこんなにカロリーが高めとは・・・・

  • チャーシュー麺 576kcal

     

    大人気のチャーシュー麺!!
    こちらもチャーシューの分のカロリーがあるので割と高カロリーです!!

  • カップヌードル 357kcal

     

    大人気の間食といえばカップヌードル!!
    カロリーは低めだけど間食や夜食としてはちょっと・・・

  • 大人気サイドメニューのカロリーは???

  • チャーハン 629kcal

     

    もはやサイドメニューではないほどの高カロリーです!!
    半チャーハン&ラーメンだとかなり高カロリーな予感・・・

  • 餃子 (1個) 43kcal

     

    美味しいサイドメニューの定番といえば餃子!!
    こちらも食べすぎには注意が必要です!!

  • チャーシュー丼 450kcal

     

    これは量が少なめのチャーシュー丼のカロリーです!!
    やっぱりチャーシューはカロリーが高め???

  • 食べすぎには注意しましょう!!

  •  ラーメンのGI値を下げることはできないのか。それは、一緒に食べる食品を選ぶことによって可能です。例えば野菜類や食物繊維の豊富なものをトッピングや副菜として添えればいいのです。 しかもこれらをプラスすることによって満腹感が出るので、スープだけでなく麺も残せるかもしれません。
     具体的には、もやしや長葱のような噛みごたえのある野菜、わかめなど海藻類、きくらげやしめじといったきのこ類、鶏のささ身やかまぼこなどのたんぱく質が含まれる食品などもオススメです。 せっかくのトッピングですから、どんな効用が見込めるかというのも覚えておくといいですね。
    出典 :ラーメン編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic