高タンパクな食事で、ダイエット中の空腹を退治しよう!

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  • ダイエットのお供とも言える重要な栄養素であるタンパク質。実は高タンパクな食事は空腹感や間食対策にとっても役立つのです!

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  • 高タンパク食の意外な効果とは

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    朝食に気をつけるだけで、一日中ダイエットに嬉しい効果があるんですね。

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    こんな実験が行われた結果、実証されたんですね。

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    朝食はいつも食べない! というダイエッターの皆さん。高タンパクな朝食を食べればもっと楽にダイエット出来ますよ。

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    ついつい昼や夜にドカ食いしちゃう、夜は寝転がってポテチ・・・なんて女性は、朝食のメニューを工夫するのがオススメ。

  • 他にもあります! タンパク質の重要性

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    タンパク質は体を作る重要な栄養素の一つ。ダイエット中だからとタンパク質をとらないでいると、体がどんどんやつれていきます!

  • 高タンパクな朝食を取るコツ

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    お肉を食べる時は、脂肪の部分を取り除きましょう。脂肪のところは超高カロリーです。有名な鳥のささみも、皮部分まで食べてしまうとかなりのカロリーになってしまいます。

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    炒めものを作る時は油少なめかオリーブオイルを。手軽で美味しい高タンパク食なら、スープを作ったり蒸したりといった方法がオススメ。

  • 高タンパクな食材って?

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    大豆原料の食品は体に優しく高タンパク。そして低カロリーなダイエットの友です。

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    ひと通り並べてみました。この中ではノンオイルのツナ缶や鶏ささみを中心に、飽きてきたら別の高タンパク食材を試すのが理想的。