知ってる!?おならを出す方法【ガス抜き体操】便秘解消ガン予防

おならを出す方法をしっていますか?女子のみなさんであればオナラをがまんする機会も多いことでしょう。
「私はがまんしたことないよ?」という男前な貴女はスルーしてください。
オナラをがまんすると、便秘に肌荒れなど良いことはありません。
オナラをまとめ出しするという【ガス抜き体操】で腸美人を目指しましょ!

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  • おならを出す方法をしっていますか?

  • 人目が気になる

     

    いつでもどこでもオナラをするというわけにはいかない...おならしたくてもできないこともあるよね。

    そんなときには誰にも知られないで、おならを出す方法を知っていれば、ほらすっきり快適になりますよ♪

  • オナラをがまんすると腸の悪玉菌がふえる

  • オナラは腸の老廃物で、体外に上手に排出されない場合には、腸の機能そのものが低下してしまい、便を排出する力も弱まってしまいます。
    出典 :便秘解消体操~ガス抜き体操~:便秘解消体操で絶好腸☆=
     

    おならをがまんしてしまうと、体に良くないのです!毎日の大切なお通じ自体が悪くなってしまいますので注意が必要です。特に女性には多く見られる現象ですので、普段からおならをがまんしないようにしましょう!

    ・・でも、おならは気づかれたくないものです。またオフィスや教室などでどうしてもおならをしてはいけない場面もありますよね。いったいどうしたらいいのでしょうか??

  • 機能が低下すれば、オナラだけでなくもちろん便を排出する力も弱まります。腸内にとどまった便とオナラは腐敗して、毒性の強いガスをつくり出し、腸の働きを助ける善玉菌を弱らせ、悪玉菌をふやしてしまうのです。
    出典 :便秘解消![ガス抜き体操] - gooダイエット
     

    なんと、おならをがまんすると、腸の中にガスが溜ってしまいます!これは腸自体が保持している働きをも悪くさせてしまいます。結局は便秘になったり、お肌に吹き出物が出来たり、いいことは全くありません。・・でもどうしたらいいの?

  • 大腸がんの危険性も

     

    おならをがまんし続けてしまうと、実は大腸がんになるリスクも高いのです!これには注意が必要です。ひとたび癌になってしまうと、一生闘病生活をしなければなりません。
    大腸がんのリスクから身を守るためにも、おならはがまんしてはいけないのです。

  • 悪玉菌によって、さらに機能が低下した腸は外部から侵入してくる病原菌に冒されやすくなります。そして、病原菌にとりつかれると、むくみや肌荒れ、冷え症などの症状から果てにはガンにまでなりかねません。
    出典 :便秘解消![ガス抜き体操] - gooダイエット
     

    おならをがまんすると身体の免疫自体が衰えてしまうことから、病気にかかりやすくなってしまいます。そして体が冷えていると、がんになるリスクも高くなってしまいます。

    癌にならないようにするためには、冷え性を改善するようにしましょう。毎日適度な運動をすることや、規則正しい食生活をすること。
    睡眠をたっぷりとること。
    そしてタバコやお酒などの趣向品の摂取にも気を配るようにしましょう。

  • そんなこといったって、オナラをがまんしなきゃいけないこともあるんだってば...

     

    しくしく・・便秘にむくみに肌荒れ...あきらめるしかないのかな。
    だって、オフィスや教室、ドライブデートのときだって、おならをがまんしなきゃいけないシチュエーションって、女子にはたくさんあるのです。
    でも、癌にはなりたくない!冷え性にもさよならしたい!

  • そこで!こんな方法はいかがでしょうか??

  • 朝オナラをまとめ出しする!

     

    誰にも気づかれないで、おならをたくさん出しちゃうという方法もあります。
    でもそれ以前に、毎日のお通じはちゃんとありますか?便秘になっていませんか?
    健康体であれば毎日のお通じはちゃんとあるんです。

    朝起きて、コップ一杯のお水を飲むようにしてみたらいかがでしょうか?それから10分ほど様子を見てみましょう。

    すると・・おならするよりもっといいことがありますよ♪おならは腸が動いている証拠です。腸が動けば、お通じはちゃんとあるのです。

    それでもだめなら、こんなガス抜き体操をしてみてはいかがでしょうか?

  • ガス抜き体操のやり方

  • ガス抜き体操のやり方

     

    その1:
    うつ伏せになります。
    そしてひざを90度にして、地面と垂直になるようにしあしょう。
    膝が痛ければクッションやざぶとんをひざ下に入れましょう。

    その2:
    垂直にひざを立てたところから、かかとをお尻に近づけてみましょう。
    そして、地面と平行になるところまでかかとを動かしてみましょう。
    これを何度か繰り返します。
    この時にお腹の下腹部の筋肉を意識するといいでしょう。

  • ・うつぶせになって両腕のうえにあごを乗せるようにします。
    ・直角に曲げた膝下に座布団を敷いて、膝の部分が少し高くなるようにします。
    ・足の裏が天井と水平になるよう伸ばします。
    ・このの状態から、かかとでお尻をたたくように、膝を曲げます。
    ・これを5~10分繰り返します。
    出典 :便秘解消体操~ガス抜き体操~:便秘解消体操で絶好腸☆=
     

    さらに詳しいやり方をチェックして、ちゃんと動けているかどうかを確かめてみましょう。膝を曲げたり伸ばしたりすると同時に、下腹部の筋肉を意識するといいでしょう。

  • このガス抜き体操を5分ほどつづけると腸がゴロゴロと音を立て始め、オナラをしたくなるはずです。そして、オナラが出れば、つづいて便も出したくなってくるでしょう。つづけて行ううちに、勢いのいい明朗な音のオナラとすっきり気持ちのいいお通じがあるはず。そして、勢いのいいオナラの音こそあなたの腸が健康になったという知らせなのです。
    出典 :便秘解消![ガス抜き体操] - gooダイエット
     

    あれあれ?気づくと便意をもよおしてくるかもしれません!

  • 目指せ 勢いのいいオナラ♪

     

    快調♪快腸♪
    おならが出れば、便意も自然にもよおしてきますよ!
    まずはおならが出る体操を試してみましょう!

  • 59歳女性の体験談です

  • 何日かつづけていたら、朝、オナラを出し切ったあとに、つづいて便意も起こるように。これも空気鉄砲から玉が出るように、ポンと出るから不思議です。朝、腸をからにしてから会社に行くと、気分も体も軽くて、仕事まではかどります。また、食事もおいしく感じるので、食も進むのですが、とくに太ることもなくて、20代のころと同じ身長155cm、体重47kgの体型を維持しています。
    出典 :便秘解消![ガス抜き体操] - gooダイエット
  • 空気鉄砲(笑)気持ち良さそうですよね!おならが出ない時は、こんなおならを出す方法を試してみることにしましょう!

  • ~たとえばこんなオススメ商品~

     

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