【超簡単】マタニティブルー解消法!!しっておかないと損をする!?

妊娠中によく聞くマタニティーブルー・・・
多くの女性が悩んでいます・・・
そこで少しでの改善出来るように簡単にできる解消法を
ご紹介したいと思います!

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  • そもそもマタニティブルーって何?

  • 妊娠は幸せなことだけれど、子供の健康について心配になったり、
    出産の痛みを想像して眠れなくなったりと、どうしても
    妊娠時期というのは不安感が強くなってしまうものです。
    出典 :マタニティブルーを乗り越える方法 | nanapi [ナナピ]
  • 対処方法をたっぷりまとめてみた!

  • ご褒美デーを作る

    妊娠中や授乳中は体重管理や食事管理が厳しいので、
    これがストレスになっている女性は多いはず。しかし、
    このせいでストレスがたまり、心身にも影響が出てしまっていたら本末転倒です。

    さすがに毎日というわけにはいきませんが、食べたいものを食べる
    ”ご褒美デー”を作ってみませんか?
    「この日だけ」と思うと、気が楽になりますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    ご褒美デー!ぜひ作ってみて下さい!

  • 私は散歩したり、甘いものや好きなものを少しだけ食べたり、ホットミルクやハーブティーを飲んだりしてます(ただし栄養師さんいわく、気分が落ち込んだときのハーブであるセントジョーンズワートは妊婦は飲まない方が良いそうです)
    今のがなくなったら、レシピアに行って、ノンカフェの紅茶買いたいと思ってます。
    出典 :マタニティブルーについて☆マタニティブルーをやわらげる方法、解消方法はありま... - Yahoo!知恵袋
     

    色々対策を自分で考えている人もいるようですね!

  • 今の気持ちを誰かに話す

    女性は何でも、言葉にすると気持ちがスッキリしやすいですよね。
    そのため、不安や悲しい気持ちを吐き出してしまいましょう!

    家族や先輩のママでもいいですし、クリニックの先生や
    看護師さんなども聞いてくれます。身近なところから初めてみませんか?

    もちろん、まだ漠然としていて言葉にしにくいときもOK。
    話すうちに自分の中で悩んでいる理由がハッキリして、
    もやもやの解決糸口が見えてくる場合もありますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    誰かに話を聞いてもらうとすっきりしますね!

  • 今しかできないことをやる

    妊娠・出産・子育て中にしかできないこと、たくさんありますよね。
    妊娠中なら、マタニティフォト、ベリーペイントなど。
    また、アメリカでは、記念に大きくなったお腹の型をとる
    ベリーキャストが流行しています。

    期間は限られているので、このような”今しかできないアクティビティ”に
    挑戦してみませんか?
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    良い記念になりますね!

  • 完璧を求めないようにする

    赤ちゃんのお世話は、とても重要で大変なこと。さらに、
    家事も仕事もしていたら、全て完璧にはできません。

    しかも、初めての出産であればなおさらです。完璧を求めず、
    自分にできることを精一杯やる、という気持ちで乗り切りましょう。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
  • 赤ちゃんの服を作ったり、お店に見に行ったり、とにかく好きなことをしてます。
    旦那にも、夫婦喧嘩したくないので、たまにカリカリしたり、理不尽なことで怒るかも、とわかってすぐに話しました。
    出典 :マタニティブルーについて☆マタニティブルーをやわらげる方法、解消方法はありま... - Yahoo!知恵袋
  • 「私にしかできない」と考える

    働くプレママは、今まで通り仕事ができなくなったり異動に
    なったりして、ストレスや不安がたまってしまうこともあるはず。

    仕事は誰かに代わってもらうことができますが、
    妊娠や出産は代わりがいません。よって、
    「自分にしかできない仕事を与えられた」と思ってみては?
     すると、俄然やる気が出てきますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
  • 新しい世界に目を向ける

    退職や休暇などで、妊娠後に生活が一変する女性は多いですよね。
    それで、環境の変化がストレスになる場合もあるはず。
    しかし、新しい環境でも、楽しみを見つけることがストレス軽減の
    一歩になります。

    ちなみに筆者は妊娠中期で会社員から専業主婦になりましたが、
    平日昼間に空いている場所に出かけたり、今まで時間が
    なくてできなかった料理や勉強などに挑戦したりしています。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    今まで出来なかった事が出来るのは嬉しいですね!

  • 軽い運動をする

    ”心身一体”とよくいいますよね。体と心はつながっています。
    そのため、ウォーキングやマタニティスイミング、ヨガなどを
    してみませんか? もしくは、自宅でできるストレッチでもいいと思います。

    軽く体を動かした後は、想像以上に心が変化して、
    スッキリした気持ちになれますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    軽く運動しましょうね♪

  • 今の自分を受け入れる

    妊娠中や子育て中、「妊娠前はこうだった」とか
    「他のママはこうだった」とよく考えると思います。

    このように比較するのをやめてみませんか?
    タイムマシンは存在しませんし、誰かと体を交換することも
    不可能です。妊娠・出産した”今”の自分を受け入れるだけで、
    ずっと気が楽になりますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    今の自分を受け止める事が重要ですね!

  • カルシウムと適度の糖分、あとはバランス良く栄養をとることですかね。脳にきちんと栄養がいっていないとイライラしやすくなったりするみたいなので。
    出典 :マタニティブルーについて☆マタニティブルーをやわらげる方法、解消方法はありま... - Yahoo!知恵袋
  •  

    1人で考え込まずに誰かに

    話してみましょう!!

  • マタニティブルーから回復するように

  • 著者の場合、事後診断だった上に誰にも相談出来ないような
    精神状態だったため、時間が一番の回復薬でした。

    産後ひと月、ふた月と経過し、ホルモンバランスが徐々に
    整ったことで、自然と「今日から頑張ってみようかな」と
    思える日が来ました。

    毎日可愛い子どもの顔を見て、わが子にデレデレな夫の姿を
    見れたことが、明るい気持ちに戻してくれたのかもしれません。
    出典 :産後のマタニティーブルーと上手に付き合うコツ | nanapi [ナナピ]
     

    旦那さんの協力も必要ですね!

  • ママは強し!と言い聞かせる

    周りに迷惑をかけるという気持ちを捨てました。
    胎児を守るのは自分しかいないと言い聞かせて、
    潔く無理をしないようにしました。

    状況を説明する

    夫には「体調がこういう状況だから今はできない」など
    具体的に説明する事で、自分が心ない一言と思っているような
    内容が減りました。

    自分の事でせいいっぱいになっていた事、夫も初めての出産に
    分からない事ばかりだったという事に気づきました。

    産婦人科に相談する

    なぜかイライラしやすい、涙が止まらない、不安でしかたがない・・など、
    思い切って相談しました。相談するだけで気が楽になったのと、
    適切なアドバイスと漢方薬を頂きました。
    出典 :背負い込みすぎずに…産前のマタニティーブルーの体験談と対処法 | nanapi [ナナピ]
  • 3か月もすれば、可愛い顔が見られるんです(^-^)
    イライラするのは仕方のないこと!と開き直ることも、解消法のひとつですよ。
    元気で可愛い赤ちゃんを産んで下さいね!(^^)!
    出典 :マタニティブルーについて☆マタニティブルーをやわらげる方法、解消方法はありま... - Yahoo!知恵袋
  • ・妊娠中に不安になったら、出産後のことを考えよう
    ・「不安を感じて当たり前」と割り切ろう
    ・赤ちゃんと一緒に成長しよう
    出典 :マタニティブルーの対処法 16記事 | nanapi [ナナピ]
  •  

    マタニティーブルーは

    つらいですよね・・・

    そんな時は赤ちゃんが産まれてきた時の

    事を想像してみましょう!