年末は大忙し!!疲れてる人におすすめ!!疲労回復に効く食べ物って何があるの???

何かと忙しい年末!!
疲れてる人も多いはず!!
そんな人におすすめの疲労回復に効く食べ物をまとめてみました!!

view235

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 身体と頭脳の疲労回復によい酢

  • 酢を体内にとり入れると、疲労のもとである乳酸などを積極的に燃やし、エネルギーに還元する働きをします。スポーツや肉体疲労した時などは、食酢やクエン酸などを飲むと疲労回復に非常に効果があります。
     この乳酸をはじめ酸性物質は身体の筋肉だけでなく、脳の中にも蓄積されます。こうなると頭の働きが鈍り、思考能力が落ちてしまいます。そのような時にも酢は抜群の効果を表します。
    出典 :疲労回復に良い食べ物:症状から調べる 自然食品効能辞典
  • 疲労回復効果のある小豆

  •  疲れが貯蓄している場合は小豆3に対し、トウキを1の割合で煎じた汁を飲むと、体内にほてりが感じられすっとする感じがします
    出典 :疲労回復に良い食べ物:症状から調べる 自然食品効能辞典
  • 疲労回復に納豆

  • 納豆は、ビタミンB1を摂取しやすい食品ですから、ビタミンB1不足にみられる傾向の疲れが取れず、体がだるくて気力がない人にはとても良い食品です。
     ビタミンB1は、玄米に豊富にありますが、水溶性ですので、洗い流され、炊く時にも減り、でき上がった時には、半減しています。ですから、納豆はそのまま食べられるので摂取しやすい食品といえます。
    出典 :疲労回復に良い食べ物:症状から調べる 自然食品効能辞典
  • 疲労回復にクエン酸がおすすめです!!

  • クエン酸は疲労物質である乳酸を分解してくれる働きを持ちます。クエン酸の凄い所は、肉体疲労回復にも精神疲労回復にも両方効果があるという事です。
    それ以外にも

    ・食欲増進
    ・筋肉痛
    ・肩こり
    ・ストレス
    ・利尿作用
    ・肝臓病
    ・精神安定

    という部分に効果があり、クエン酸は疲労回復以外にも万能な存在です。
    出典 :疲労回復すれば、あなたはまだ輝ける!今すぐ疲れを取る6つの方法 | ザ・チェンジ
  • 疲れをとるりんご

  •  りんごに含まれているクエン酸は、疲れをとる働きがあります。
     激しい運動や労働をすると、肝臓や筋肉に蓄えられている糖分が失われます。この糖分はグリコーゲンといって、エネルギー代謝をしてくれています。これを早く回復させることで、疲労をとるわけですが、この働きを促すのが、クエン酸なのです。
     クエン酸は、糖分と一緒にとるとさらにその働きが高まり、いっそう効果的です。
    出典 :疲労回復に良い食べ物:症状から調べる 自然食品効能辞典
  • 疲労回復に桃(もも)

     

    桃(もも)の糖質はショ糖が多く含まれており、体が疲れたときには疲労回復につとめてくれます。

  • 疲労回復を助けるレモン

  • レモンは酸味が強いのはクエン酸が多く含まれているからです。
     クエン酸は激しい運動や労働で疲れた体を癒す働きをします。それは、クエン酸が、激しい運動や労働で消耗したグリコーゲンを早く回復させるからです。糖分と一緒に取るとさらに効果的で、ジュースにして飲むのもいいでしょう。
     さらに、レモンに含まれているクエン酸の作用で新陳代謝がさかんになり、老廃物を排泄し、血液を新しくします。また代謝が活発になると、内臓器管がそれぞれの本分を発揮するので、疲れがとれます
    出典 :疲労回復に良い食べ物:症状から調べる 自然食品効能辞典
  • 忘れてはいけないのがニンニク!!!

     

    にんにくの強壮作用は古くから知られています。疲労回復・体力増強には、エネルギーを発生させるビタミンB1が欠かせません。

  • 効率よくビタミンB1を補給するには、にんにくを利かせたポークステーキなどを食べるのがよいでしょう。この場合の有効成分はアリシンなので、生のにんにくをスライスして豚肉の上にのせ、十分熱を通したらよいと思います。
    出典 :疲労回復・体力増強|にんにくの効果・効能|にんにく大辞典
  • 疲労回復に効果的な食べ物を食べて元気に年末を過ごしましょう!!