肩こり解消の入浴テクニック4つ!ついでに小顔もゲット♪

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  • 「今日も1日・・・疲れたなぁ~・・・肩もこったしお風呂であったまって早く寝よ」

    ちょっと待って!
    いつものお風呂じゃ、その肩こり治らないかも?
    ちょっとしたことで肩こり解消きる入浴方法があります。お試しあれ!
    あ、ついで小顔もゲットしよう♪

  • 今日も1日お疲れ様でした!

     
     


    お風呂は1日の疲れを取ってくれます。
    ゆっくりつかってるだけで・・・明日も頑張れそう!
    そんな気分になれますね。

    でも・・・実はもっと“お得”なお風呂の入り方があったんです。

  • ■入浴で肩こりを解消!

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    お風呂は毎日入るから、続けやすいし、良いですね!

  • ■肩こり解消のための入浴ポイント4つ

  • 1:湯量と温度がポイント

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    気持ち良く、じっくり入れる温度って人によって違いますもんね♪

  • 「こりには全身浴」

     
     

    【肩こりをほぐす全身浴】
    入り方のポイントは40℃くらいのお湯に肩までつかる全身浴。左のグラフからもわかるように、入浴後まで肩こりがやわらぎます。

    引用)http://home.tokyo-gas.co.jp/furo/page_03detail.html

  • 2:肩を動かす

  • 「肩こりをやわらげる入浴法」

     
     


    ①肩に力を入れてぐっと引き上げる。②一気に力を抜く。この動作をゆっくりと10回程度繰り替えしましょう。肩を回す動きなどをプラスするとさらにGOOD。

    引用)http://www.bathclin.co.jp/bathchallenge/bath/b1/

  • 3:僧帽筋を伸ばす

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    僧帽筋ってどこだろ?

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    その肩こりの実体がここで扱う僧帽筋のこりなのです。僧帽筋は後頭部から背中全体を大きく覆う菱形をした人体で最大の筋肉です。

    引用)http://www.nmnweb.net/exercise/sobokin.html

  • なるほど、ここが「僧帽筋」。人体で最大ですって!

  • 4:タオルで首の温湿布

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    首を温めるといいらしい♪あ、寝ちゃわないように!

  • ついでに小顔もゲット!

  • 「お風呂でカンタン!小顔体操」By BeautiQ

     

    お風呂であったまりながら小顔もゲット!