肩こり解消の入浴テクニック4つ!ついでに小顔もゲット♪

「今日も1日・・・疲れたなぁ~・・・肩もこったしお風呂であったまって早く寝よ」

ちょっと待って!
いつものお風呂じゃ、その肩こり治らないかも?
ちょっとしたことで肩こり解消きる入浴方法があります。お試しあれ!
あ、ついで小顔もゲットしよう♪

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  • 今日も1日お疲れ様でした!

     


    お風呂は1日の疲れを取ってくれます。
    ゆっくりつかってるだけで・・・明日も頑張れそう!
    そんな気分になれますね。

    でも・・・実はもっと“お得”なお風呂の入り方があったんです。

  • ■入浴で肩こりを解消!

  • ずっしりと肩を重くする肩こり。慢性的な悩まされている人も少なくありませんが、コリの解消にはコリの部分を温めてあげて血行を良くしてあげたり、コリ固まった筋肉をほぐしてあげることが一番の特効薬。だからこそ毎日入るお風呂での肩こりケアが大切なのです。
    出典 :肩こりを解消して美肌・小顔になるための入浴テクニック4つ! | Life & Beauty Report(LBR)
     

    お風呂は毎日入るから、続けやすいし、良いですね!

  • ■肩こり解消のための入浴ポイント4つ

  • 1:湯量と温度がポイント

  • 肩こり解消のためにまず行いたいのは全身浴で肩までしっかり温めて血行を良くすること。40度のお湯に15~20分ほどじっくり入浴しましょう。しかし、東京ガスの調査によると「38度の半身浴20分+シャワー3分」という組み合わせでも、全身浴と同様に肩の筋肉が柔らかくなることが分かったそう。自分に合った方を実践してみては?
    出典 :肩こりを解消して美肌・小顔になるための入浴テクニック4つ! | Life & Beauty Report(LBR)
     

    気持ち良く、じっくり入れる温度って人によって違いますもんね♪

  • 「こりには全身浴」

     

    【肩こりをほぐす全身浴】
    入り方のポイントは40℃くらいのお湯に肩までつかる全身浴。左のグラフからもわかるように、入浴後まで肩こりがやわらぎます。

    引用)http://home.tokyo-gas.co.jp/furo/page_03detail.html

  • 2:肩を動かす

  • 「肩こりをやわらげる入浴法」

     


    ①肩に力を入れてぐっと引き上げる。②一気に力を抜く。この動作をゆっくりと10回程度繰り替えしましょう。肩を回す動きなどをプラスするとさらにGOOD。

    引用)http://www.bathclin.co.jp/bathchallenge/bath/b1/

  • 3:僧帽筋を伸ばす

  • 肩をほぐしたら、肩こりの解消の要となる僧帽筋をストレッチしましょう。お湯の中で、右腕を左腕で、左腕を右腕で伸ばして肩こりを根本から解消出来るよう意識して。
    出典 :肩こりを解消して美肌・小顔になるための入浴テクニック4つ! | Life & Beauty Report(LBR)
     

    僧帽筋ってどこだろ?

  •  

    その肩こりの実体がここで扱う僧帽筋のこりなのです。僧帽筋は後頭部から背中全体を大きく覆う菱形をした人体で最大の筋肉です。

    引用)http://www.nmnweb.net/exercise/sobokin.html

  • なるほど、ここが「僧帽筋」。人体で最大ですって!

  • 4:タオルで首の温湿布

  • 肩こりは僧帽筋から首にかけての、一連の繋がった筋肉が凝っている状態。そのため肩が凝っている人は、肩だけでなく首のケアをプラスすると効果的です。お風呂にしっかりつかっているつもりでも意外と盲点なのが首。ここをしっかり温めるためには、熱いお湯に浸してしっかり絞った温タオルを作り、首に乗せて温湿布してみましょう。適度な重さで心地良さもあり、首を温めることで全身がさらに温まりやすくなりますよ。
    出典 :肩こりをやわらげる入浴法 入浴チャレンジ|株式会社バスクリン
     

    首を温めるといいらしい♪あ、寝ちゃわないように!

  • ついでに小顔もゲット!

  • 「お風呂でカンタン!小顔体操」By BeautiQ

     

    お風呂であったまりながら小顔もゲット!