健康管理のために知っておきたい血圧が高い・低いときの症状

血圧が高いor低いとき、どんな症状か知ってますか?知っておけば、健康管理に役立ちます。

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  • 血圧は高い・低い、どっちが健康?

  • 血圧の異常は体に何らかの問題が起こっている(おこりつつある)というシグナルです。異常のあった際は、速やかに専門医の診察を受けることをお勧めします。
    出典 :血圧で何がわかるの?|血圧のおはなし|医療・健康(家庭用健康機器)|製品案内|A&D
  • 高くても低くても健康には何らかの影響があるということですね。
    健康管理や病気の予防などちょっとした変化を見逃さないために、血圧の平均値というものも知っておきましょう。

  • 血圧の平均値

  • 収縮期血圧(上の血圧、血圧上)< 120 mmHg、拡張期血圧(下の血圧、血圧下)< 80 mmHg (青い部分)
    出典 :血圧 正常値・適正値を知りましょう
  • 男女や年齢を問わず、この範囲内に収まっていれば健康的な血圧と言えるそうです。

  • 血圧が高いときの症状

  • 220/130を超えだしますと、頭痛、吐き気がきます。
    出典 :血圧が上がっているときの症状 - 病気 - 教えて!goo
  • 高血圧の随伴症状としましては、
    ・頭重感
    ・不眠
    ・頭痛
    ・眩暈
    ・耳鳴り
    ・肩凝り
    ・手足のしびれ
    ・心悸亢進
    ・悪心・嘔吐
    ・食欲不振
    ・倦怠感
    ・顔面紅潮
    などがあります。
    出典 :高血圧が原因で体調に変化が出る場合はどういう症状が出るのでしょうか? - Yahoo!知恵袋
  • 頭痛や吐き気は体の不調を感じ取りやすそうですね。
    手足のしびれや肩こりは日常的に起こる人もいるでしょうけど、甘く見てはいけないということなのかも知れません。

  • 血圧が低いときの症状

  • 最高血圧が100㍉㍍Hg以下(60才以上では110㍉㍍Hg以下)になることで、
       「疲れやすい」
       「立ちくらみがする」
       「心臓がドキドキする」
       「肩がこる」
       「暑いのに手足が冷える」
       「朝なかなか起きられれない」
    などの症状を訴える。
    出典 :低血圧/血圧が低い/血圧が下がる/血圧降下/めまい/気絶/立ちくらみ
  • 低血圧の症状には、頭痛、めまい、立ちくらみ、肩こり、動悸、息切れ、朝起きるのがつらい、不眠、倦怠感、吐き気、食欲不振、疲れ、冷えなどの症状があります。

    ただし、低血圧の症状は、自律神経失調症、軽いうつ病などの病気にも当てはまるものがあるため、誤った診断を受け、低血圧が見落とされるケースもあるそうです。
    出典 :低血圧|低血圧の症状・改善・数値・食事 - 病気・症状 チェック
  • 血圧が低い場合も、血圧が高い場合と同様に頭痛や吐き気があるのですね。
    冷え性は単に体が冷えているだけでなく、血圧が低いから起こっていると考えてもいいのではないでしょうか。

  • 高い血圧を下げる方法

  • 高血圧は生活習慣病になりやすいと言われているため、病院での投薬治療なども行われていますが、毎日の生活で心がけることで高い血圧を下げることもできるようです。

  • 【食事】

    高血圧をやわらげたり、合併症を予防するために、食事内容にも注意しましょう。
    食塩は、1日6gを心がけてください。
    たんぱく質:魚や大豆などを中心に十分にとりましょう。注)腎不全などの病気がない場合に限る。
    カリウム:新鮮な野菜や果物からとりましょう。肉類にも多く含まれていますが、コレステロールやカロリーも多いので注意が必要です。
    カルシウム:小魚や乳製品からとりましょう。
    マグネシウム:ごま、ピーナッツ、大豆、海草(海藻)などからとりましょう。
    脂質:動物性脂肪のとりすぎは、高コレステロール血症、動脈硬化を促進させます。LDL(悪玉)コレステロールや、飽和脂肪酸を多く含む食品を避け、不飽和脂肪酸を多く含む食品をとりましょう。まぐろ、さんま、いわしなどの青魚には、EPA(エイコサペンタエン酸)や、DHA(ドコサヘキサエン酸)という不飽和脂肪酸が多く含まれます

    【運動】
    運動療法は、全身を動かして大量の酸素を取り込む有酸素運動を無理なく続けることが効果的とされています。
    たとえば、ウォーキング(早足の散歩)。これを毎日、もしくは1日おきに1時間、あるいは週5~6日、30分間行えば効果が期待できます。ただし、体調がすぐれなかったり、運動中に症状が出たら中止しましょう。

    【入浴】
    入浴は、血管を広げ血行をよくするため、血圧を下げる効果があります。また、疲労回復やストレス解消にも効果的。
    ただし、いくつか気をつけたいポイントがあります。

    ・ぬるめ(40℃くらい)のお湯にする
    ・長湯はしない
    ・寒い季節は脱衣所や浴室を暖める
    出典 :◆薬を飲まずに高血圧を下げたいのです!!!!!!!!!!!◆何か血圧を下げるに良い効果の... - Yahoo!知恵袋
  • 積極的に摂った方がいい栄養素や運動のやり方までていねいに解説されているのは助かりますね。

  • 低い血圧を上げる方法

  • 高い血圧を下げる場合と同様、薬を使わない・病院を頼らなくても低い血圧を改善する方法はあるようです。

  • 食事や運動、ゆとりのある規則正しい生活で根本的な原因を治さないといけません。
     朝、布団から出るのがつらい低血圧。布団の中で少し体を動かして、血のめぐりをよくしましょう。起きあがる前に、体を縮めたり伸ばしたりするだけでも、体中に酸素と栄養がいきわたり、体が目覚めてきます。
     朝は体がだるく、食欲がないからと朝食を抜くのは逆効果です。最初は少しでもよいので、消化のよいもの、温かいものを食べるよう心がけましょう。
     適度な運動を続けることで血のめぐりがよくなります。散歩やストレッチなど、ラクに続けられる運動を増やすよう心がけましょう。ただし、低血圧の場合、急に立ったり運動したりすると、めまいや立ちくらみが起きてしまいます。ゆっくり無理せずが基本です。(^o^)/
    出典 :低血圧
  • ただし、病気などが原因で血圧が低い状態になっている人は、病気の治療が最優先ですよ。

  • 原因となる病気がない場合は、食事・運動・睡眠など、日常生活の改善が治療の基本となります。
    効果的な食材
    ウナギ、かぼちゃ、レバー、かつお、かき、高麗人参、納豆、にんじん、にんにく、たまねぎ、ブリ、ホタテ、ロイヤルゼリー、などです。
    出典 :低血圧の直し方(今日中に回答してくれた方500コインを進呈いたします) - Yahoo!知恵袋
  • うなぎやレバー・かき・にんにくは、スタミナ食品としても有名ですね。
    高麗人参やローヤルゼリーも、健康補助食品として広く知られている食材です。

  • 高血圧の治療ができる病院

  • 低血圧の治療ができる病院

  • まとめ

  • 血圧が高い・低いだけでなく、日ごろから健康的な生活を心がけることは健康管理には必須。
    でも、病気の予防・早期発見の手段として、日常的に血圧を測るというのはいいことだと思いました。
    血圧の数値に一喜一憂するのではなく、まずは健康的に生活することが大切だというわけですね。