【頑固な冷え性に】足の裏の『冷たい』を解消する方法

女性に多い冷え性。
特に足裏に冷たさを感じる人は多くいますよね。
健康にも美容にも良くない、この足の裏の『冷たい』を解消する方法をまとめました。

  • mippi 更新日:2014/01/31

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  • どうして女性に冷え性が多いの?

  • 筋肉量が少ない

  • 男性に比べてもともと筋肉量が少なく、また筋肉がつきにくい体の構造になっています。ですから男性よりも冷えやすくなっています。
    出典 :なぜ女性に冷え性が多いの?
  • ホルモンバランスが崩れやすい

  • ホルモンのバランスは、体温調節を司る自律神経に影響を与えるのですが、
    男性よりもホルモンバランスの変化が大きい女性の方が、自律神経への影響も大きく、
    このことが冷え性につながる大きな要因になっています。
    出典 :冷え性が女性に多い理由 | 入浴剤の通販・春日堂
  • 他にも…

  • ファッションのために薄着をしているだとか、過度なダイエットによる栄養不良もその原因です。

  • 足の裏の『冷たい』を解消する方法とは

  • 寒い季節を裸足や素足で過ごさない

     

    素足は下半身の冷えに繋がります。

  • 空調の効いた室内では、レッグウォーマーで冷えから足をガード

     

    冷房による冷えに悩む女性は多くいます。
    レッグウォーマーをバッグに忍ばせておくと安心ですね。

  • 湯たんぽを利用する

     

    足が温まると、全身ポカポカしますよね。

  • 足湯をする

     

    温泉でするのが最も効果的ですが、自宅でも十分効果を得られます。

  • 代謝を上げる食材を取り入れる

     

    トウガラシや生姜などは、適量とると血行が良くなります。

  • ふくらはぎのマッサージをする

     

    第二の心臓ともいわれるふくらはぎ。
    ここをマッサージすることで、足裏も自然とあったかくなりますよ。

  • 今話題の「オチョ体操」もおすすめ!

     

    ちょっとやるだけで体ポカポカ♪
    筆者も夜な夜な「オチョ!」してます(^^♪