冬将軍に初雪!寒い冬を健康に乗り切るために出来ること、教えます

ぐっと冷え込むようになって来ましたね。さむーい冬を、健康なまま乗り切るために出来ること、教えます。

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  • つらい冬の寒さ、何とかしたい!

  • お部屋に防寒対策!

  • 断熱シートで窓防寒

  • ホームセンターなどで売っている市販の断熱シートを窓に張る方法です。こちらは窓のガラス部分全体に、断熱シートを張ることで、防寒・騒音防止の二重窓のような効果を得ることができます。

    断熱シートとは、よくある「ぷちぷち」のように空気の層が入ったシートで、水を使って窓に張ることができます。水を使うので糊のように張り付くこともなく、接着部分が使える間は繰り返し使うことができ、経済的です。
    出典 :寒くなる前に・・・!窓断熱シートで寒さ対策をする方法 | nanapi [ナナピ]
     

    これが意外と効果的。見た目はちょっと悪くなりますが、冬の寒さの大半は、実は窓からやってくるのです。

  • ついでにダメ押しの冷気遮断パネル

  • 断熱シートで覆っても、窓の端からのすきま風は防ぎきれません。そんな時には、断熱シートのさらに上に、冷気を遮断するパネルを設置してみましょう。こちらもホームセンターなどで入手可能で、今は色んな柄があって、インテリアに合うものも見つかると思います。パネルは折りたたんだ形で売っていることが多く、それを窓の横幅サイズに合わせて切り取り、立てかけるだけ、という手軽さでおすすめです!
    出典 :寒くなる前に・・・!窓断熱シートで寒さ対策をする方法 | nanapi [ナナピ]
     

    ホームセンターなどで探してみましょう。

  • うう寒い!寒さ対策の基本とは

  • 重ね着!重ね着!

  • 寒さ対策の基本は重ね着です。何でも良いので、重ねて着てください。何重もの壁をつくることになるので、それだけ熱が逃げにくくなります。
    出典 :暖房などアイテム無しで体温を上げる方法 | nanapi [ナナピ]
     

    伊達の薄着はなるべく避けた方が健康的。

  • 首元を温めよう

  • 首は大動脈が通っており、首を保温することで血行がよくなり、温かい血液が身体中を巡ります。そうすることで身体全体がポカポカしたように感じます。首を守るだけでも、寒さをしのぐには大きな効果があります。
    出典 :寒さをしのぐならココを守れ!絶対死守したい身体のパーツ | nanapi [ナナピ]
     

    マフラーやストールを手放さないようにしましょう。

  • お腹や腰も忘れずに

  • 腰の冷えは、内臓にも負荷を与えてしまい、下痢・便秘・消化不良など胃腸機能にも悪影響を与えてしまうため、体調を整えるためにも守らなければいけないパーツです。
    出典 :寒さをしのぐならココを守れ!絶対死守したい身体のパーツ | nanapi [ナナピ]
     

    お腹や腰のところに張るカイロを使うのも効果的です。