とにかくやってみよう!プチ断食ダイエットの効果について・・・

ファスティングは『プチ断食』とも呼ばれ、ビタミン、ミネラル、酵素をたっぷり含んだジュースを飲みながら行なうダイエット方法です。しかも数日感で平均3~5kgの減量が期待でき、臓器を休ませ毒素を排泄、免疫力を高めるなど効果があります。

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  • 結局今までやったダイエットで一番痩せたのは、
    一日500kcal以内のプチ断食っだった。
    少し食べた方が何も食べない断食より体重が減り易かった。
    出典 :【プチ断食 ダイエット 効果】短期間の食事制限でがっつり痩せる! : 体ちゃんねる
  • 断食というと、飲まず食わずで何日も過ごすイメージを抱いているかもしれませんが、プチ断食は、それほどハードではありません。週末のみ、1日間のみ、あるいは半日のみの短期間を断食状態で過ごす方法です。
    出典 :プチ断食のダイエット効果
  • 老廃物デトックス効果のファスティング(断食)ダイエット - YouTube

  • プチ断食は忙しいという方でも三日間で行うことが出来て、デトックス、ダイエット、それ以外にも身体に色々な効果があります。

  • プチ断食の方法

  • 断食と聞くと食事を全く摂ってはいけないというイメージですが、水分は摂取しなければなりません。もちろんアルコールは避けましょう。

  • 実際に食べないのは、たった一日だけです。一日目は断食の前準備として、夕飯からいつもより少なめの量を摂取しましょう。

  • 二日目は・・・

    食事は一切摂らず、水分はお茶やお水のみで静かに過ごしましょう。もし辛くなってきた時には、紅茶や生の野菜ジュースを飲んでしのんで下さい。

  • 最終日三日目は・・・

    断食の回復として朝からお腹は空きますが朝ごはんは普段の半量、お粥など消化の良いものをゆっくり食べましょう。お昼も普段の量より少なめ、夕飯からは普段通りのお食事でかまいません。ただし、胃が小さくなっているはずなので、あまり負担のかからないものを!

  • この三日間のスケジュールが基本です。なので土日休みの人であれば、週末の金・土・日の三日間で行うと生活リズムを壊さず行えると思います。

  • プチ断食の効果

  • 自律神経が正常化して基礎代謝が上がります。やがて効果的に脂肪燃焼が行われるようになり、食べても太りにくい体質を作ることが出来ます。

  • 断食=ダイエットのイメージが強いと思いますが、実は「デトックス効果」もあります。身体の中を空っぽにすることで、老廃物が体外に排出されます。それによって腸内の酵素が増えて酵素力がアップし、腸内環境の改善、便秘解消にもつながります。