痛風にならないためにやるべきこと

とても痛いと聞く痛風。できるならなりたくありませんよね。そこで今回は痛風の予防法をまとめてみました。

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  • 食事療法

    プリン体が痛風を招く原因となりますので、プリン体の多いものはできるだけとらないようにしましょう。
    参考までにプリン体が特に多いものは「ビール」「魚や肉の内臓系」などです。
    出典 :痛風に予防方法と治療方法を教えて下さい。 - Yahoo!知恵袋
     

    プリン体が多いものはできるだけ避けるようにするのが基本ですね。

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    プリン体は栄養価の高い食物にはほぼ含まれていますので、全然摂取しないようにするのは不可能ですが、量をコントロールすることはできます。

  • 食事療法には和食がおすすめ

    痛風予防には塩分を控えた和食中心の食生活がおすすめです。
    その際、食べ過ぎない事に充分注意して、3食規則正しく摂りましょう
    出典 :痛風の症状早期発見!予防と対策最新ナビ!
     

    洋食は痛風の予防からすれば好ましくないのですね。

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    規則正しい食事はなかなか難しいですが、がんばってみましょう。

  • 医者が言うにはとにかく水をたくさん飲みなさいです。
    確かに水を2L以上飲み続けて尿酸値が下がった方を知っていますので、予防程度でしたら水で十分ではないでしょうか。
    もちろんお茶系統は問題ないと思います。
    出典 :痛風予防で、摂ってはいけない食べ物 - 栄養 - 教えて!goo
     

    水で尿酸値が下がるならいくらでも飲みますよね。

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    2リットルはきついですが、それより少なくとも予防には効果的みたいです。

  • 痛風患者の多くは、肥満だといわれています。体重が気になる方は、減量のために適度な運動をしましょう。しかし、激しい運動や筋力を使う運動は、急激に尿酸値を上昇させ、逆効果になることも。運動は軽いものを、長期間続けるようにしましょう。
    出典 :痛風とは・痛風予防と対策|カネカ健康カガク・ラボ
     

    肥満も影響するのですね。

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    どの病気の予防でも、運動は必須みたいですね。

  • 朝起きて、温かめのレモン水を1杯飲むだけでビタミンC吸収( •̀д•́)!ビタミンCで心臓発作や脳卒中、白内障、痛風を予防!病気なんか大っ嫌いだ( •̀д•́)!風邪も予防できる!
     

    毎朝つくるのが面倒な感じしますね、私には。

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    調べてみたら市販もされているみたいですね。それを利用すれば毎朝でも大丈夫かも。

  • 体を動かして疲れた時には“クエン酸”が効果的です。
    疲労回復の他にも以下の効果があります。
    ・血流改善
    ・ミネラルの吸収促進
     →アンチエイジング効果
     →ガンの予防
    ・美肌効果
    ・痛風の予防
     

    クエン酸ですか、酸っぱいの苦手なんですよねえ。でも予防になるなら使ってみますか。

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    クエン酸はいろいろ効果があり、痛風予防以外にも効くようです。

  • 痛風には、黒酢が効果的?

    最近人気の健康食品といえば、黒酢ですよね。

    この黒酢は、痛風にも効果があるんです。

    黒酢と痛風なんて、何の関連性もなさそうですが、
    黒酢に含まれている成分が、痛風に効果があることが確認されています。
    出典 :痛風には、黒酢が効果的? / 痛風情報サイト
     

    黒酢もすっぱいのですよねえ。

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    黒酢だったら、サプリでも効果があるそうです。



  • 実はストレスと痛風は密接な関係があります。

    長い時間ストレスにさらされると、尿酸値が上がり、尿酸の排出も上手くゆかなくなり、痛風発作のリスクがかなり高まる事が分かっています。しかも怖い事に、ストレスがピークに達する時に、痛風の発作が起こり易いのです。

    ストレスの厄介な所は、食事や水分摂取などの様に、なかなか上手くコントロールが出来ないところにあります。

    これは性格上の問題もありますので、同じ事柄でも、その人の性格によってはストレスと感じる人とそいう出ない人がいます。

    また、無理な食事制限や、大好きなお酒を無理にガマンしているなど、痛風予防の為にしている事が知らず知らずの内にストレスになっている事がありますので、仕事や日常生活のストレスもそうですが、自ら課している事がストレスになっている事もありますので、その点にも注意して痛風改善計画を見直してみるといいでしょう。
    出典 :【痛風発作のきっかけは捻挫?】自分で防げる痛風の予防方法
     

    ストレスで発病リスクが上がってしまうのですね。

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    痛風予防にし過ぎでストレスがたまれば本末転倒、何事もほどほどにしましょう。